腸道是人體最大的消化器官，在排毒養(yǎng)顏方面發(fā)揮著重要的作用，腸道的狀態(tài)直接關(guān)系我們的身體機(jī)能平衡問題。但是快節(jié)奏的生活，讓都市中的我們很難慢下來，很多事情都急功近利，只求結(jié)果不顧過程。在對(duì)待身體健康方面無一例外，動(dòng)輒便秘就吃瀉藥、胃痛就吃胃藥、腹瀉就吃抗生素，恨不得這世上有包治百病的“靈丹妙藥”。其實(shí)這些做法和想法都是不可取的，下面小編就教教大家如何調(diào)理你的腸道，讓你的腸道更順暢！

　　腸道調(diào)理法：

　　第一：養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

　　定時(shí)排便，可以將我們身體每天產(chǎn)生的垃圾排出體外，使我們的腸道保持健康。如果每天不能將腸道內(nèi)多余的垃圾毒素排出體外，就會(huì)被重吸收進(jìn)入我們的血液循環(huán)中，你想想，如果我們體內(nèi)流淌的血液都是不干凈的血液，我們的身體會(huì)健康嗎？

　　第二：不要忍屁不放

　　在很多重要場(chǎng)合，雖說放屁會(huì)讓你丟失面子，但相比較健康而言，我覺得健康很重要，你可以不當(dāng)眾放，可以找個(gè)清凈的地方再放也可以，總之不要憋著屁不放就行。表面看，你是把屁憋沒了，實(shí)際上他又在次進(jìn)入了我們的血液中，通過代謝，而從嘴里出來了。

　　第三：飲食上，少脂肪、多纖維性食物

　　吃太多脂肪類食物，除不宜消化吸收外，還會(huì)產(chǎn)生滑腸的后果，使腸道不能充分吸收營(yíng)養(yǎng)。我們應(yīng)該多吃一些容易消化和含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果,適量食用粗糙多渣的雜糧的細(xì)掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類制品等，以使腸道得到休息。

　　第四：適量補(bǔ)充益生元

　　益生元有減輕便秘、降低腸 pH 值、調(diào)節(jié)腸內(nèi)細(xì)菌平衡、預(yù)防腸癌、增強(qiáng)免疫等功效，所以適量補(bǔ)充益生元對(duì)我們的腸道健康是有大大的好處的。這些產(chǎn)品在各個(gè)藥房均可買到。

　　第五：加強(qiáng)腸道運(yùn)動(dòng)

　　常用的方法有腹部按摩、提肛法、仰臥起坐等方法。

　　腹部按摩為：先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴,順時(shí)針方向環(huán)繞50-100次；再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時(shí)針方向環(huán)繞50-100次；再以兩手掌小指?jìng)?cè)，由上向下推擦50"100次；然后擺動(dòng)腰部,順時(shí)針方向50-100次；最后雙手插腰，提肛50-100次以加強(qiáng)提肛肌張力。

　　所謂的提肛，就是當(dāng)我們吸氣的時(shí)候使我們的肛門向里收縮，呼氣的時(shí)候放松肛門就可以了。

　　腸道功能很重要，我們不能小覷，需要定期給您的腸道“洗洗澡、做做操”。相信上面的幾條你一定有所了解了，希望您身體健康！欲知詳情，盡在東方保健品網(wǎng)。