辦公室工作者或者其他電腦操作人員每天都會面對電腦屏很長時間，視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)很容易看就會被消耗掉，也極易造成視力疲勞甚至視力下降。

    因視紫質(zhì)主要由維生素A合成，膳食中要經(jīng)常食用富含維生素A和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的食品，如：胡蘿卜，白菜，豆芽，紅棗，橘子以及牛奶，雞蛋，動物肝臟，瘦肉，綠色蔬菜(油菜，薺菜，莧菜)等。經(jīng)常食用這些食品對視力恢復大有好處。

　　保健品招商網(wǎng)表示，由于電腦操作者整天呆在辦公室，日曬機會少，易缺乏維生素D為了防止維生素D缺乏，因此需吃蛋，魚肝油，動物肝臟，牛奶及海魚等。為了熬夜，晚餐應多吃深色葉菜類及豆類，動物肝臟，魚，谷類，豬瘦肉，牛奶，乳酪等。

　　另外，為了預防輻射損傷，應進食預防輻射損傷的膳食，它們抱括質(zhì)高量足的蛋白質(zhì)及大最的維生素C，B族維生素和不飽和脂肪酸。此外，應攝取含碘高的食物，如紫菜、海帶等。最好平、時多飲些茶水，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收及抵抗放射性物質(zhì)的作用。