維生素的缺乏是亞健康乃至疾病的預(yù)兆，維生素對人體的作用很大，我們平時也知道要補充維生素，但是下面這四類人需要格外注意！

   1、素食女性

   素食固然很好，可以有效防止各種心血管的問題，但實際上，它也可能會引發(fā)其他狀況，如營養(yǎng)攝入不全面等。往往食素的女性能夠攝取充足的維生素(A、C、B1)和葉酸，因為水果、蔬菜和其他植物食品富含上述營養(yǎng)素。然而，像維生素B12或是維生素D需要從動物性食物中獲得，所以食素的女性需要特別注意。

素食女性現(xiàn)在急需：補充維生素B12，維生素D和鐵，因為這正是你最缺乏的營養(yǎng)素，典型的缺乏癥狀有：注意力不集中、消化方面總是有解決不完的小問題，以及免疫力較弱。

   2、想當(dāng)媽媽的女性

   保健品招商專家表示，女性的生育力取決于她們的激素水平，也就是說取決于她們的卵巢是否年輕，是否可以促使每月都有一個卵細胞發(fā)育成熟。雖然這一過程會受生活中很多因素的影響，如抽煙、喝酒、甜食太多、運動量過大或身心過度緊張和壓力過重。所以想要當(dāng)一名合格的準(zhǔn)媽媽，一般需要一年的時間，甚至更長的時間才能準(zhǔn)備充分。

    想當(dāng)媽媽的女性現(xiàn)在急需：補充維生素B12：它可以促進卵巢中生育激素的產(chǎn)生。補充維生素E和鋅：它們具有調(diào)節(jié)卵細胞成熟的功能。

   3、身心處于緊張和重壓下的女性

   21世紀(jì)的女性，稱得上是“多面手”，無論是在職場或是在家庭，她們都堪稱優(yōu)秀，但優(yōu)秀所付出的代價就是需要承受身心的高度緊張和重壓。這對于健康是非常不利的：會使脈搏加快，血壓上升，新陳代謝紊亂，由此而生成更多具有襲擊性的“自由基”，使細胞的活性降低。其后果是損失更多的維生素和礦物質(zhì)。

身心處于緊張和重壓下的女性現(xiàn)在急需：補充維生素C和維生素E，因為它們是捕獲自由基的能手，并能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，減少細胞的受損;此外，還要攝取足夠的具有穩(wěn)定神經(jīng)功能的維生素B，和具有減壓作用的礦物質(zhì)鎂。

   4、抽煙女性

   每抽一支煙就會釋放出數(shù)百種有害物質(zhì)，它們在人體內(nèi)會生成具有襲擊性的氧化物“自由基”。這種氧化物會損壞細胞核中的遺傳物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)則是消除“自由基”強有力的好幫手。

   抽煙女性現(xiàn)在急需：補充維生素A以捕獲“自由基”。它會首先從肺和支氣管的細胞中滅殺自由基，這有助于預(yù)防肺癌的產(chǎn)生。但需要注意的是，如果是服用的劑量較大(藥物劑量)，則會喪失其應(yīng)有的作用，所以最好的維生素補充劑就是我們的一日三餐;微量元素硒可以保護身體細胞免受煙霧的毒害;吸煙的女性通常還會缺乏維生素B2，因此每日需要額外補充。

   維護好身體的健康我們每個人做任何事的前提，人體的健康和生活飲食等習(xí)慣是息息相關(guān)的，所以注意生活中的點滴，給你的健康多加幾分，讓你的健康多幾分保障！