近年來(lái)，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，壓力，尤其是持續(xù)不斷的壓力，即使強(qiáng)度不大，也會(huì)對(duì)中老年人的健康造成嚴(yán)重?fù)p害。他們指出，日常生活中一點(diǎn)一點(diǎn)積累起來(lái)的壓力.大都不被重視，未能及時(shí)化解，待發(fā)展到身體無(wú)法承受時(shí)，可能突然誘發(fā)急性病變或意外事件，產(chǎn)生嚴(yán)重后果。心理學(xué)家認(rèn)為，持續(xù)不斷的壓力是中老年人健康的“軟殺手”。

　　從生理學(xué)角度看，持續(xù)壓力可使大腦長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，導(dǎo)致自主神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能失調(diào)，擾亂生理過(guò)程和代謝活動(dòng)規(guī)律，為各種疾病埋下禍根，或誘使原有的慢性病變急性發(fā)作。這一方面，對(duì)中老年人產(chǎn)生的影響更大。中老年人經(jīng)過(guò)幾十年生活歷程，各種生理活動(dòng)規(guī)律性更加明顯。保健品招商網(wǎng)表示，由于持續(xù)壓力的應(yīng)激，生理規(guī)律和節(jié)奏受到干擾，恢復(fù)起來(lái)難度較大，需要比年輕人消耗更多的精力才能逐漸調(diào)整過(guò)來(lái)。加上多數(shù)中老年人都有不同程度的慢性病，適應(yīng)功能已打了折扣。在持續(xù)壓力作用下，身心健康容易受到損害。因此，在日常生活中，中老年人學(xué)會(huì)減壓，對(duì)保證健康十分重要。專家們提醒以下幾點(diǎn)，可供參考：

　　①不要過(guò)于好強(qiáng)爭(zhēng)勝、對(duì)人對(duì)事期望值過(guò)高；②學(xué)會(huì)忍耐與寬容，多理解別人，多看別人的優(yōu)點(diǎn)，從而減少人際關(guān)系中帶給自己的壓力；③改變一切不變的思維方式，學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題；④經(jīng)常鍛煉身體，選擇自己感興趣的活動(dòng)項(xiàng)目，有助于減輕壓力；⑤學(xué)點(diǎn)放松技巧，通過(guò)書(shū)本和請(qǐng)教別人，掌握一些放松技巧，如沉思、聽(tīng)抒情音樂(lè)、深呼吸等；⑥說(shuō)出內(nèi)心的苦悶，找一位自己信任并且能無(wú)拘束交談的親人、朋友或心理醫(yī)生，講述自己的心里話。大量事實(shí)證明，把解不了的心中苦悶說(shuō)給樂(lè)于傾聽(tīng)的人，是一種有效的減壓方式。