不少人一提起骨質(zhì)疏松，就把原因完全歸咎于缺鈣，而防治骨質(zhì)疏松也就只限于補(bǔ)鈣了。這種看法不夠全面。實(shí)際上，飲食中缺鈣僅是重要原因之一。骨質(zhì)疏松的發(fā)生涉及因素很多，包括營養(yǎng)狀況、食物成分、內(nèi)分泌代謝、生活方式乃至于家族遺傳史，都有密切關(guān)系。因此，防治骨質(zhì)疏松也需要全面考慮，其中應(yīng)突出營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與藥物三者。

　　在日常飲食中應(yīng)提供骨質(zhì)形成的全部原料：鈣、磷、蛋白質(zhì)、維生素等，缺一不可。當(dāng)然，最重要的是足量的鈣，人體內(nèi)99%的鈣都沉積在骨頭中。一般說，每天如能喝上一大杯奶，就能基本滿足正常人鈣需要量。此外，經(jīng)常攝取海產(chǎn)品、蝦米皮、骨頭湯、豆制品、綠葉菜等，都是補(bǔ)鈣的簡便方法。不過，單純依賴多吃含鈣食品不一定能解決問題，還要注意食物中鈣磷的比值，如比值不當(dāng)，會(huì)影響鈣吸收。營養(yǎng)學(xué)家證實(shí)，牛奶、酸奶、魚類中的鈣磷比值最為合理。

　　保健品招商網(wǎng)認(rèn)為，適度運(yùn)動(dòng)，特別是戶外活動(dòng)對(duì)防治骨質(zhì)疏松很有意義。已證實(shí)，運(yùn)動(dòng)有助于獲取最大骨量，是預(yù)防骨質(zhì)減少的重要手段。戶外運(yùn)動(dòng)還可獲取維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。長期臥床者骨礦物質(zhì)明顯減少，極易誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

　　對(duì)于骨質(zhì)疏松已比較明顯的患者，常需藥物輔助。是否服用鈣制劑仍有爭議。因?yàn)榇蠖鄶?shù)飲食鈣總量并不缺乏，主要是鈣的吸收、轉(zhuǎn)運(yùn)和利用缺陷有關(guān)。故具體處理應(yīng)同時(shí)服用維生素D3，才能保證療效。歐美國家提倡用氟化鈉治療，但該藥可能有胃腸反應(yīng)或骨痛等副作用。對(duì)更年期后骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的婦女，除一般治療外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雌激素，效果良好。但最大顧慮是可能增加子宮內(nèi)膜癌和乳腺癌發(fā)生率，應(yīng)注意監(jiān)測(cè)。