天氣漸漸寒冷，人們不知不覺間會吃更多的食物來保暖。然而冬季運動大部分的上班族都在空調(diào)房里辦公，運動量大量減少，再加上吃了更多的食物，一個冬天下來，身體就會不知不覺的胖了一圈。為了穿上輕便的衣服，女性朋友需要將減肥工作提前到冬天。

夜晚的飲食是減肥中最為重要的，因為晚上人的消化功能減弱，如吃太多高油食物，會堆積脂肪。在寒冷的冬天，身體需要消耗熱量，完全不吃晚飯又會覺得肚子餓得慌。那么，在冬天減肥晚餐應該吃些什么好呢？小編就為大家推薦幾款適合當減肥晚餐的“黑色食物”。

1、黑木耳

冬季吃黑木耳既能保證每天所需的熱量，又能消耗腸胃內(nèi)的殘留的吸附物，起到一定的刮油排毒的成效。黑木耳中的卵磷脂還可以讓體內(nèi)的脂肪變成液體，以尿液的形式將脂肪排出。除此之外，冬天晚上食用黑木耳，更能幫助補氣益血，為身體的胃和脾提供源源不斷的熱氣。因此，胃寒怕冷的朋友可以在冬天的晚上多些食用黑木耳。

2、黑棗

黑棗瘦身的功效是因為黑棗在泡制的過程中含有非常豐富的維生素物質(zhì)，除了豐富的維生素幫助維持著正常的代謝作用之外，黑棗中的膳食纖維與果膠同樣也是不容忽視的，這些物質(zhì)往往會影響著最終的減肥成效。除此之外，黑棗中的鐵、鈣等礦物質(zhì)也同樣豐富，可以幫助補氣益血，有良好的美容成效。

    3、黑蕎麥

黑蕎麥是一種營養(yǎng)價值很高的食品，且脂肪含量很少，因此美眉們可以放心的大量食用。而黑蕎麥減肥主要是因為黑蕎麥中含有葉綠素和煙酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以間接地降低血脂，從而讓血液循環(huán)能夠更加迅速的運轉(zhuǎn)，與此同時，也可以幫助降低體內(nèi)的膽固醇成分，讓體重迅速減下來。

4、黑米

黑米在所有的“黑色食物”中具有很高的地位，它的減肥作用主要是因為黑米中的膳食纖維豐富，但是淀粉含量卻非常少，所有經(jīng)常食用就會讓你慢慢地遠離肥肉，從而達到良好的瘦身目的。另外，在冬天的晚上食用黑米，還可以讓住暖肝養(yǎng)腎，讓身體保持著一定的熱量抵御寒冬。當然，在冬天的晚上，最好就是將黑米熬成粥當做主食來食用，這樣對于消耗脂肪會起到更加顯著的效果。

5、烏梅

烏梅中的酸性成分豐富的。而這些酸性的物質(zhì)一旦攝取入身體內(nèi)，就可以讓消化液的分泌加速，從而加速身體的消化功能。所以無論你身上的脂肪贅肉多么的頑固，在這么多的消化液中也會被消耗殆盡。

要想達到減肥的效果，晚上就要盡量減少主食的食用，并多吃一些粗糧和高纖維的食物，喝一些粥會幫助消除身體的肥肉。愛美的朋友們可搭配本文推薦的幾種食物當做晚餐服用，但也要注意晚餐的飯量需循序漸進的控制，不要一頓餓的太過，可能會引起暴飲暴食的情況。想了解更多精彩資訊，盡在東方保健品網(wǎng)！

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