保持不復(fù)胖的美麗坐姿 

整體瘦下來后，要注意不讓局部肥胖找上門，尤其是長(zhǎng)期坐辦公室，每隔一小時(shí)就要走動(dòng)，不管是倒水，上廁所或伸懶腰都可以使下半身循環(huán)變好，配合練習(xí)腹式呼吸，可以讓你在不知不覺中，強(qiáng)化腹部的肌肉，肌肉變得結(jié)實(shí)，小腹婆自然就輪不到你了，另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會(huì)放松，避免肩頸產(chǎn)生緊繃酸痛感。 

注意走路的姿勢(shì) 

每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。 

睡足七小時(shí)小腹消 

每天睡不到六小時(shí)，小心!除了黑眼圈會(huì)找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。營(yíng)養(yǎng)師許美雅表示，當(dāng)睡眠不足時(shí)，體內(nèi)新陳代謝會(huì)趨緩，導(dǎo)致體內(nèi)廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現(xiàn)水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。保健品招商專家發(fā)現(xiàn)，睡眠少者易疲倦，使得日間活動(dòng)力與情緒變差，相對(duì)睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動(dòng)或戶外運(yùn)動(dòng)，擁有較好的新陳代謝率外，借由運(yùn)動(dòng)或體能勞動(dòng)等方式，還可達(dá)到快速減壓、助長(zhǎng)開心情緒的效果呢。 

早餐越吃越苗條 

想大吃大喝沒壓力，請(qǐng)以早餐為優(yōu)先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會(huì)越吃越瘦，根據(jù)《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》的新調(diào)查結(jié)果，有吃早餐的女性，無論內(nèi)容物是什么，通常會(huì)比沒吃早餐的女人纖瘦許多。營(yíng)養(yǎng)師許美雅也補(bǔ)充說：“吃頓均勻又營(yíng)養(yǎng)的早餐，有助于快速喚醒身體的活力，提高大腦反應(yīng)力與記憶力，且促進(jìn)低落的新陳代謝運(yùn)作量。”倘若擔(dān)心太興奮吃過頭，則不妨邀個(gè)男性朋友或同事一起用餐吧!因?yàn)楦鶕?jù)加拿大麥克馬斯特大學(xué)的調(diào)查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會(huì)攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。