大骨熬的湯,鮮奶,奶酪等非常多的補鈣食物都經(jīng)常吃,但是人體里還是缺鈣,這樣你肯定很郁悶了,不過你有想過食物吃了后,身體對鈣的吸收效果嗎?或許你在吃這些食物的同時也食用了一些影響身體吸收鈣的食物!

1、含磷的食物

有些食物中還有大量的磷，例如咖啡，比薩餅，等

人體在磷和鈣比例1:0.5的情況下，才能順利的吸收鈣！而身體里如果有大量的磷會導(dǎo)致鈣的流失，這樣不管你吃多少補鈣的食物都不會對身體有幫助了！

2、植酸、草酸

保健品招商網(wǎng)表示，日常食用的蔬菜中幾乎都還有豐富的植酸、草酸，之前我們說過大量的葷菜會對人體吸收鈣有影響，現(xiàn)在馬上就說蔬菜也會影響？那是不是都不用吃了呢？其實不是這樣的！

這個只是對于素食主義者有威脅，素食主義者所攝入的蔬菜中草酸和植酸含量太多，過剩的草酸和植酸將同鈣元素結(jié)合，形成不被腸道吸收的物質(zhì)最終被排出體外。

3、高蛋白質(zhì)的食物

含有豐富高蛋白質(zhì)的食物有很多，例如蛋類，豆腐類等，一個人如果經(jīng)常攝入高蛋白的食物可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，攝入大約80 g的蛋白質(zhì)會讓身體里37毫克的鈣消失，如果天天大魚大肉，身體里會造成脂肪酸過剩，而脂肪酸會更鈣相結(jié)合，一起被身體排出，導(dǎo)致鈣流失！