鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高外，還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能。這些功能對(duì)維護(hù)機(jī)體的健康，保證正常生長(zhǎng)發(fā)育的順利進(jìn)行具有重要作用。鈣能促進(jìn)體內(nèi)某些酶的活動(dòng)，調(diào)節(jié)酶的活性作用；參與神經(jīng)、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放；調(diào)節(jié)激素的分泌。血液的凝固、細(xì)胞粘附、肌肉的收縮活動(dòng)也都需要鈣。鈣還具調(diào)節(jié)心律、降低心血管的通透性、控制炎癥和水腫、維持酸堿平衡等作用。

    1、不吸煙   據(jù)調(diào)查實(shí)驗(yàn)顯示，吸煙者和不吸煙者的骨質(zhì)量差異高達(dá)4％~22％。一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)16年的雙胞胎跟蹤研究表明：吸煙的人骨鈣流失率比不吸煙的人高出44％。吸煙越多，流失的骨鈣越多。

    2、不飲酒  過(guò)量飲酒會(huì)使體內(nèi)的鈣從尿中排出。每天喝150毫升酒的男人，骨鈣流失率比不喝酒的人高41％。又吸煙又喝酒的人，骨鈣流失得更快。同時(shí)，酒精和尼古丁均可妨礙鈣的吸收，因此要少飲酒不吸煙。

    3、不口重  食鹽過(guò)量還是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ雏}過(guò)量還是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住?/SPAN>保健品招商網(wǎng)建議，每人每日鹽攝入量不應(yīng)超過(guò)6克，對(duì)未成年人來(lái)說(shuō)尤其如此。在我國(guó)，尤其是北方居民的飲食中，一向存在“咸則鮮”、“好廚師一把鹽”、“菜咸好下飯”的觀念，喜歡吃較咸的食物，俗稱(chēng)“口重”。然而，長(zhǎng)期攝入大量的鹽對(duì)健康的影響和危害非常大，不僅會(huì)誘發(fā)高血壓，還可能引發(fā)胃炎、消化性潰瘍、上呼吸道感染等疾病。