減肥這兩個(gè)字好像永遠(yuǎn)都不會(huì)過(guò)時(shí)，但是怎樣正確減肥，什么樣的減肥方法是最健康最有效的，這些好像在很多人看來(lái)還都是個(gè)未知數(shù)，小欣認(rèn)為，除了平時(shí)需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以外，還可以適當(dāng)?shù)氖褂孟旅娴囊恍┓椒ā?/SPAN>

1.西紅柿減肥法

西紅柿是大家十分熟悉的的茄果類蔬菜。西紅柿的熱量不高，但富于水分，也有少量糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，但維生素和礦物質(zhì)豐富，還有食物纖維素，不僅是較好的蔬菜，而且也是較好的減肥食品。

保健品招商網(wǎng)指出，食用西紅柿有一定的飽感，多食也不會(huì)肥胖，一年四季可得，且比較經(jīng)濟(jì)，不用加工即可食用，也便于攜帶，在工作中、開車中、散步中、郊游中均可作為佳品食用。一個(gè)西紅柿所含的食物纖維可有1克之多，易溶于水且不被吸收消化，有飽腹感，食物纖維易將脂肪吸收，因而可以防止人們肥胖，且可防止便秘。西紅柿本身又是超低熱量，這些作用均有利于減肥，防止肥胖。

西紅柿的營(yíng)養(yǎng)平衡，有益物質(zhì)含量豐富，對(duì)消除疲勞也很有好處。

利用西紅柿減肥，可采取如下方法。

以每周減肥3千克為目標(biāo)，3天為一個(gè)過(guò)程，第4日恢復(fù)普通飲食，1個(gè)月實(shí)行1次。

方法一：早晨早餐只食西紅柿200克，可以沾鹽食用。中午及晚間可進(jìn)普通食。

方法二：每餐吃1個(gè)西紅柿，別的食物減址，保持每天攝入熱量為2100千焦耳(低熱量膳食)。

以上兩種方法可以根據(jù)自已的情況選用，都可以收到減肥效果。

2.辣椒與減肥

辣椒素有減肥作用。一只新鮮辣椒的維生素C，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一只柑橘或檸檬，還含有維生素A等。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人每天吃2個(gè)辣椒就可以滿足人體維生素C、維生素A的正常需要。

利用辣椒減肥，是應(yīng)用辣椒配合蜂膠、柏樹芽等各種植物提煉而成的減肥系列用品，通過(guò)擴(kuò)大毛細(xì)血管，涂抹辣油及辣椒素，使藥液由表及里滲透，結(jié)合電腦儀治療，能促使多余脂肪細(xì)胞稀釋、軟化，排泄體外，無(wú)創(chuàng)傷，無(wú)需節(jié)食。

3.枸杞子減肥法

取枸杞子每日30克，當(dāng)茶沖服，早晚各服1次。連服數(shù)日，可有明顯效果。枸杞子雖是一種藥性平和的良藥，但脾虛有濕、消化不良及泄瀉患者，應(yīng)慎用。

4.番石榴減肥法

番石榴又稱“芭樂(lè)”，除生食外，可當(dāng)蔬菜吃，制成果醬。清甘雋永，可當(dāng)作閑食，也是最好的減肥水果。含有豐富的維生素C，尤其是綠色的果皮。但果皮表面高低不平，容易粘附農(nóng)藥，應(yīng)清洗干凈再食。

5.連皮檸檬能減肥

檸檬可以促進(jìn)皮下脂肪代謝，有減肥作用，但是必須連皮一起利用才有效。瘦人及產(chǎn)后1個(gè)月的女性不宜吃檸檬或汁。也不宜在檸檬中加蜂蜜。

6.吃水果的技巧

吃水果的正確方法是飯前1小時(shí)食用，借此達(dá)到保胃和脾、提高食欲的作用。不過(guò)如果將吃水果或喝果汁的時(shí)間改在正餐即將開始之時(shí)，那么吃下的水果便不能起到開胃作用，反而會(huì)降低食欲。利用此法既可享受水果美味，又可因進(jìn)食量自然減少而毫無(wú)痛苦地減肥。