睡眠也是養(yǎng)生的關(guān)鍵，良好的睡眠質(zhì)量能夠?yàn)槟銉?chǔ)存能量，那么在這個(gè)秋季，我們應(yīng)該怎樣注意睡眠呢？又該怎樣提高睡眠質(zhì)量呢？

  　1、睡時(shí)忌張口。保健品招商網(wǎng)表示，睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒?。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺臟，胃也會(huì)因之而著涼。

　　2、睡時(shí)忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下易于受風(fēng)邪的侵襲，要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。

    3、忌睡前進(jìn)食。這會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，還會(huì)影響入睡。睡前如實(shí)在太餓，可少量進(jìn)食，休息一會(huì)兒再睡。

　　4、忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，影響睡眠。

　　5、忌睡前情緒激動(dòng)。睡前情感起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害，特別是不宜大動(dòng)肝火。

　　6、忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，難以入睡。

　　7、睡時(shí)忌多言談。臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

　　8、睡時(shí)忌掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之缺氧。