健身的方式有很多種，除了一些常規(guī)的步行和慢跑以外，自行車的運(yùn)動也是延緩衰老的一種健身方式。由于自行車運(yùn)動的特殊要求，上肢和軀干多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運(yùn)動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

保健品招商網(wǎng)表示，運(yùn)動中由于血液的重新分配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反復(fù)練習(xí)，使心肌收縮力增強(qiáng)，血管壁的彈性增加，有利于下肢的血液循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)對下肢的管理也可因運(yùn)動鍛煉而協(xié)調(diào)和準(zhǔn)確?，F(xiàn)在，固定阻力和功率自行車的出現(xiàn)，更為廣大健身愛好者提供了方便而優(yōu)越的條件鍛煉者可在蹬車前設(shè)計出鍛煉程序，蹬車時熒屏上會顯示出多種信息，如心率、速度、距離、時間及耗氧量等。這些顯示的測試數(shù)據(jù)，更便于鍛煉者及時掌握和調(diào)整自己的運(yùn)動強(qiáng)度，以達(dá)到科學(xué)健身的目的。 

　　首先，保健品代理網(wǎng)表示，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當(dāng)大的運(yùn)動量，而日常生活中以車代步、少行走、少運(yùn)動等習(xí)慣，到老年其弊端就暴露出來了;其次，下肢比上肢距離心臟較遠(yuǎn)，由于重力的作用，下肢血液回心較上肢困難，隨著年齡的增加，血管壁的彈性的減小，容易發(fā)生血液循環(huán)不良，造成下肢疲勞難以消除;再次，老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發(fā)出的運(yùn)動指令的傳達(dá)，其準(zhǔn)確性和速度都有所下降。因此，為了保證人到老年仍步態(tài)穩(wěn)健、行走如風(fēng)，應(yīng)加強(qiáng)下肢肌肉的運(yùn)動鍛煉，保持下肢肌肉的健壯。