在激烈競爭的社會中，在忙碌的工作里，男人的健康就成了一大問題，經(jīng)常會覺得勞累，常會感到疲憊。最簡便的補充營養(yǎng)的方法就是飲食了，那么怎樣通過飲食來為男性朋友補充體力呢？

  1、鋅提高精子質(zhì)量 

  鋅與新陳代謝、生長發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。保健品招商專家認為，男性應(yīng)經(jīng)常吃點海產(chǎn)品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。 

  2、維生素E保護心血管 

  男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。保健品招商網(wǎng)表示，維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物；或者也可以適當吃一些保健品，如康尼可天然維生素E軟膠囊 。

   3、番茄紅素讓前列腺更健康 

    這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網(wǎng)”。一個成年人每天食用100-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。