長時間坐在辦公室，長時間不運動，身上就會多出一道救生圈，這讓很多愛美的MM們情何以堪??！其實呢，只要你稍加注意，養(yǎng)成一些良好的生活習慣，救生圈也會慢慢消失的。

   1、去超市里買切好的食物。舉個例子來說，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來說，更能減少你對熱量的攝取。 

   2、下午3點吃零食。保健品招商網指出，下午3點左右吃點低熱量零食，可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。 

   3、食物總放在盤子上。無論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或將食物連包裝帶到沙發(fā)上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而包裝中取食，則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。 

   4、讓雙手忙起來。一坐在沙發(fā)上，手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。

   5、飯后想吃甜食，選黑巧克力。保健品招商專家提示，飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質的黑巧克力是很不錯的選擇，熱量較低。 

  6、補充鈣質。每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時，加入脫脂牛奶有助于補充鈣質。 

  7、吃點辣椒。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶制品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時不妨搭配一些奶制品. 

  8、吃有機食物。有機面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠遠超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。 

  9、留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候，果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。