DHA基本簡介
DHA，全名是二十二碳六烯酸（DocosahexenoicAcid），是一種多不飽和脂肪酸。
DHA屬于人體必需脂肪酸之一。人體必需脂肪酸對(duì)維持各種組織的功能必不可少，缺乏時(shí)可引發(fā)一系列癥狀，包括生長發(fā)育遲緩、皮膚異常鱗屑、不育、智力障礙等。DHA作為一種必需脂肪酸，其增強(qiáng)記憶與思維、提高智力等作用更為顯著。如人群流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)DHA含量高者的心理承受力強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)高。DHA還有預(yù)防近視和改善視力的作用，如果婦女妊娠期膳食中缺乏DHA，可能 會(huì)導(dǎo)致胎兒失明。
營養(yǎng)師建議：DHA的最佳食物來源是魚類，其多不飽和脂肪酸含量高，且蛋白質(zhì)屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，利于人體吸收，價(jià)格又不貴，孕婦及老年人應(yīng)常吃，每周不少于三次。
DHA的功效作用
1、DHA是嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育過程中重要的營養(yǎng)成分，與其成長過程中的反應(yīng)靈敏程度有 很大關(guān)系。
2、缺少DHA，會(huì)導(dǎo)致兒童(尤其是嬰幼兒)的學(xué)習(xí)能力下降，同時(shí)患神經(jīng)系統(tǒng)疾病的機(jī)率也較高。
3、DHA在視神經(jīng)細(xì)胞及視網(wǎng)膜組織中的含量高達(dá)40-47，是嬰幼兒和兒童視覺系統(tǒng)發(fā)育不可缺少的脂肪酸；補(bǔ)充DHA的嬰兒在52個(gè)星期后，視覺明顯比其他未進(jìn)食DHA的健康嬰兒靈敏。
DHA對(duì)孕期
1.補(bǔ)充DHA可促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜發(fā)育，孕育腦明眼亮的健康寶寶。
2.補(bǔ)充DHA能延長具有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女妊娠期。
3.補(bǔ)充DHA能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生機(jī)率。
4.補(bǔ)充DHA可促進(jìn)胎兒心里運(yùn)動(dòng)技能發(fā)育（比如手眼協(xié)調(diào)能力）。
5.實(shí)驗(yàn)證明：孕期和哺乳期補(bǔ)充充足的DHA，很可能顯著提高母乳喂養(yǎng)的嬰兒在其18歲之前的認(rèn)知能力。
DHA對(duì)嬰幼兒
1.補(bǔ)充DHA可促進(jìn)嬰幼兒的大腦和視力發(fā)育。
2.實(shí)驗(yàn)證明：長期足量攝入DHA(連續(xù)四個(gè)月每天300mg左右)可使寶寶的智力發(fā)育在貝萊智力量表（MDI）中高出七分。
3. 斷奶后持續(xù)足量攝入DHA，可使寶寶視敏度提高0.2%（標(biāo)準(zhǔn)視力表4-5行）
4. 研究顯示：嬰幼兒期補(bǔ)充DHA能減低成人以后患心血管疾病的幾率。
5. 對(duì)于早產(chǎn)兒、雙胞胎或多胞胎，DHA可以是寶寶身長、體重及頭圍達(dá)到正常水平，視力和智力發(fā)育良好。
DHA對(duì)兒童和青少年
1. 有資料顯示，補(bǔ)充DHA能幫助血液中膽固醇含量高的兒童恢復(fù)健康的血管功能。
2. 改善生詞記憶能力和單詞拼寫能力 。
3.減少感冒發(fā)病率，預(yù)防對(duì)抗炎癥反應(yīng)。
4.改善注意力及行為表現(xiàn)。
5.維持兒童心臟健康。
6.降低甘油三酯，增加高密度脂蛋白。
DHA對(duì)成人
1. 維持成人的大腦和眼睛功能。
2. 紅血球中DHA充足可防止健康人認(rèn)知能力下降,維持正常認(rèn)知能力。
3. 攝入足量的DHA能降低患上阿茲海默癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 攝入足量的DHA能預(yù)防和減緩老年黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)和發(fā)展，而這種發(fā)展是導(dǎo)致失明的主要原因。
