一雙健康美麗的大眼睛是每個(gè)人的向往，但是在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代電腦給眼睛帶來(lái)很多傷害，近視、干眼癥比比皆是，這些情況給我們的生活帶來(lái)很多煩惱，所以一定要保護(hù)好眼睛。飲食中有很多護(hù)眼明目的食物，多吃這些飲食助你美目更健康。

維生素A：維生素A又叫視黃醇，從名字上也可以看出它與眼睛相關(guān)，保健品招商網(wǎng)表示，維生素A能維持正常視覺功能，缺乏后會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，所以飲食中要注意補(bǔ)充維生素A。

飲食中動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚肝油等富含維生素A，而黃、綠色蔬果中常含有維生素A原，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A,如胡蘿卜、番薯、南瓜、青椒、菠菜等等，這些都是維生素A的良好來(lái)源，要適當(dāng)增加攝入量。需要注意的是維生素A是脂溶性維生素，必須與油脂共同食用，否則將無(wú)法吸收。

維生素C：維生素C是眼內(nèi)晶狀體的營(yíng)養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足會(huì)誘發(fā)白內(nèi)障。櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃等蔬果中都富含維生素C，能給眼睛更好的保護(hù)。

B族維生素：保健品代理專家表示，B族維生素主要是維持神經(jīng)系統(tǒng)功能，而神經(jīng)系統(tǒng)又作用于視覺系統(tǒng)，特別是維生素B2能增進(jìn)視力，減輕眼睛疲勞，缺乏維生素B2是會(huì)使眼睛充血、易流淚、從而引起結(jié)膜炎；維生素B1和尼克酸也有促進(jìn)視力的作用，攝入不足時(shí)，易出現(xiàn)眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。

B族維生素分布較為廣泛，動(dòng)物肝臟、有色蔬菜，豆類、五谷中都有一定含量，所以飲食要均衡，并且保證食物多樣化，更能促進(jìn)眼睛一、健康。

除了必要的護(hù)眼食物還要注意飲食中傷眼的因素，如過(guò)量食用蒜、辣椒對(duì)眼睛都有很大損傷，而嗜酒會(huì)傷肝、傷腎也會(huì)間接損傷眼睛，所以這些行為都要盡量避免。