我們?nèi)梭w每天除了水和空氣是不可或缺的以外，營養(yǎng)也是必要的，人體補(bǔ)充營養(yǎng)最簡單最有效的方式就是飲食，飲食可以讓我們吸收很多人體所需的營養(yǎng)，但同時(shí)也會帶入很多對健康不利的病毒或者細(xì)菌等。我們應(yīng)該怎樣讓飲食不存在健康隱患呢？

1、菜肴應(yīng)講究葷素搭配。保健品招商網(wǎng)表示，魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時(shí)吸收。

2、每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。

3、每天都吃魚，而且吃魚應(yīng)多于其他家禽。魚中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，使人更好地吸收動(dòng)物蛋白質(zhì)。

4、每天至少吃一次豆腐之類的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

5、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少。保健品代理專家表示，花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。

6、做菜少放食鹽，適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。

7、每天不忘喝牛奶吃乳制品，女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成分。

8、肉食每人每天至少吃50克，但不超過100克，老人宜多喝肉湯。

營養(yǎng)每天補(bǔ)充的多少都是有量的，我們的身體每天所能消化的營養(yǎng)是有限的??！所以我們要為我們的營養(yǎng)把關(guān)，讓身體更健康！