進入大暑節(jié)氣，就進入了一年中最熱的時候，除了炙熱的驕陽，空氣里還充斥著潮濕，悶得讓人喘不過氣。每到這時，因中暑來醫(yī)院就診的人數就會大幅增加。中暑了，輕則讓人頭暈、頭痛，重則可能危及生命。那么，在高溫天氣，該如何躲開暑熱帶來的危害呢？

　　暑濕重，防身體中暑

　　一般來說，陰虛的人比較容易中暑，尤其是對熱敏感的人。保健品招商網介紹，大暑之時，氣候炎熱且多雨，暑氣逼人，暑濕容易乘虛而入。當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等情況時，多為中暑先兆。此時最好脫離高溫環(huán)境，解開衣領，喝點涼白開，吃點水果，盡量到陰涼的環(huán)境里休息。

　　而如果人體出現大汗淋漓、有39℃高熱，且有意識障礙、手腳抽動的情況時，則可能為重度中暑。重度中暑時，要掐患者的人中穴、合谷穴，解開其衣領，最好將患者移到通風處休息。

　　以下三種情況一定要避免：一是長時間在室外工作或大量運動；二是在悶熱、不通風的環(huán)境中，沒有及時補充水分；三是從外面很熱的環(huán)境進入室溫很低的空調房時，也容易發(fā)生中暑。

　　易動肝火，防情緒中暑

　　中醫(yī)有“天人相應”的養(yǎng)生學說，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。保健品代理網表示，大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。而“情緒中暑”對夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，情緒發(fā)生障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發(fā)猝死。

　　身體中暑還有解暑藥可以防治，那“情緒中暑”又該怎么辦呢？俗話說“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。一旦火氣上來，可以采用心理暗示和“心理納涼法”等方法調整自己的情緒。自己無法調適的，身邊的朋友或家人可以幫忙開解。此外，多到大自然走走，可以使人心曠神怡、心平氣和。

　　做好七點預防

　　夏天中暑的發(fā)生率很高，除了不要掉以輕心，還要做到以下七點：

　　一是充分休息，保持良好的睡眠，睡眠不足則抵抗力差。要保證充足的睡眠，中午應午睡半小時至1小時。二是適當飲水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及綠豆湯、酸梅湯等消暑飲品。三是盡量避免在上午11時到下午3時高溫時段出門，不要長時間在陽光下暴曬，悶熱的桑拿天也要盡量減少外出。四是外出時要戴好太陽帽、太陽鏡等，免受陽光的直射。五是運動后及時補水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡鹽水。六是衣服應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。七是外出旅游或出差時若感不適，可用如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。高溫作業(yè)或易中暑人群，為了以防萬一，平時也可以適當吃點藿香正氣水。

　　學會四步急救

　　如果發(fā)現自己或別人出現中暑癥狀，首先應迅速把病人置于通風陰涼處。讓其仰臥，墊高頭部，解開衣領，安靜休息。然后進行物理降溫，用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。清醒者可喝一些鹽水。最后，如果患者昏迷不醒或出現心力衰竭、呼吸困難、皮下出血或全身皮膚發(fā)黃等癥狀，應該立即送醫(yī)院進行急救，切勿耽誤病情。