保持年輕、青春常在，相信這樣的詞都是女性的專屬詞了，她們每天在談?wù)撝约旱拿嫒荩灰牭绞裁纯梢匝泳徦ダ?，立即就會去購買，但是肌膚的保養(yǎng)和我們的飲食和生活是有密切關(guān)系的。

下面就一起來看看生活中有哪些方法可以保持肌膚年輕化？

1、只吃7成飽。少吃常常能獲得戲劇性效果。限制卡路里攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善，dna被破壞的跡象也減少了?？茖W家相信，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎癥的發(fā)生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。

2、糖類最最催人老。保健品招商網(wǎng)表示，高糖食品往往含有大量速溶糖類，能造成血糖在短時內(nèi)迅速升高，長期下去會導致糖尿病的發(fā)生，而這種病會加速人的衰老進程，讓身體的其他臟器更快地出現(xiàn)問題。所以，我們最好還是回到過去人們以素食為主的習慣上來。但是要注意少吃馬鈴薯，因為馬鈴薯能使人患糖尿病的危險增加30%。全麥和糙米，還有意大利通心粉和碾碎的干小麥都是較好的選擇。

 3、讓嘴巴鐘情蔬菜和魚類。每天盡可能多吃不同種類的蔬菜，原因不說你也該知道。另外，喜歡海鮮的人注意了，不要認為什么海鮮都好，我們需要的其實只是魚肉中含有的豐富。保健品招商代理專家表示，脂肪酸，它能夠防止在心臟病中猝死，減緩抑郁癥、老年癡呆、骨質(zhì)增生以及視力減退。脂肪酸在鮭魚、沙丁魚、鱒魚中含量豐富。好的脂肪酸在一些堅果里如胡桃，還有玉米油蓖麻油以及橄欖油中也很豐富。少吃煎炸類食品、人造黃油及其他不健康脂肪酸。

4、雙倍補充維生素d。如果說你非要補充一種維生素，那專家建議你補充維生素d。維生素d由皮膚受光產(chǎn)生，但是隨著人的衰老，這一過程也漸漸減弱。目前大約一半人的維生素d是缺乏的。這一問題能導致骨質(zhì)疏松、血管硬化和多種癌癥。沒有任何一種維生素能這么大范圍地普遍缺乏，除非你能大量食用魚肉來補充。

5、最簡單有效的就是在日常生活中多吃一些美容養(yǎng)顏抗衰老的保健品，如小麥胚芽油軟膠囊，能有效的改善女性肌膚問題，保持年輕化。

6、多吃咖喱保年輕輕。姜黃素，一種包含于咖喱中使其帶有黃色的辣素，也是一種潛在的化學抗衰老劑。在東亞，人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌癥、帕金森和老年癡呆癥比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道，那最好保證每天補充 500mg到1000mg姜黃素。