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為了盡快從亞健康狀態(tài)中走出來(lái)，糾正維生素?cái)z入不足，首先要調(diào)整糧食結(jié)構(gòu)，改變糧食越吃越白、飯?jiān)匠栽缴俚牟涣剂?xí)慣，在適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜攝入量的同時(shí)，建議白領(lǐng)青年每人每天攝入維生素B1、維生素B2和維生素A、D各一粒。

為了防止維生素過(guò)量，周三、周六停服，這樣每周服5天，以滿足人體健康對(duì)維生素的需要。維生素是非常便宜的藥品，可是對(duì)人體健康的作用卻是非常重大，即使是青年也不能忽略。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人類的疾病約有50%與不良的生活方式和行為有關(guān)。而中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)。如《素問(wèn)·痹論》說(shuō)：“飲食自倍，腸胃乃傷”，《素問(wèn)·舉痛》說(shuō)：“勞則氣耗”……因此，亞健康者除了請(qǐng)中醫(yī)師調(diào)治外，還需注意飲食規(guī)律，結(jié)構(gòu)合理，生活有序，勞逸結(jié)合，力戒煙酒，適當(dāng)鍛煉。只要合理調(diào)整，亞健康會(huì)指日而去，回到健康佳境。飲食上，還要注意多補(bǔ)充維生素，維生素對(duì)于預(yù)防亞健康可是有重要作用的哦。

維生素雖然不是構(gòu)成人體的原料，也不能提供人體需要的能量，但卻在物質(zhì)代謝中起著重要的調(diào)節(jié)作用，是人體許許多多輔酶的組成成分。人體對(duì)這類物質(zhì)的需要量雖然微乎其微，但一點(diǎn)兒也不能缺少。如果供給不足，物質(zhì)代謝就會(huì)發(fā)生障礙，健康狀況就會(huì)受到影響，亞健康乃至疾病就會(huì)發(fā)生。