家長(zhǎng)對(duì)孩子的發(fā)育都非常關(guān)注，因此對(duì)于孩子長(zhǎng)個(gè)的事情家長(zhǎng)們也特別緊張，但是怎樣才能讓孩子長(zhǎng)個(gè)呢？其實(shí)生活中的一些食物對(duì)孩子的發(fā)育對(duì)發(fā)育起到一定的作用，只要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，孩子長(zhǎng)個(gè)就不會(huì)有什么問(wèn)題了。

我們周?chē)艘恍I(yíng)養(yǎng)豐富的保健品，如成長(zhǎng)發(fā)育咀嚼片，可以有效的促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和改善智力外，在生活中有很多營(yíng)養(yǎng)豐富、有助于成長(zhǎng)的食物。

1、沙丁魚(yú)。沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣。保健品招商網(wǎng)認(rèn)為，沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚(yú)感覺(jué)吃的量有限的話，可以磨成銀魚(yú)粉喝牛奶時(shí)一起喝。不喜歡沙丁魚(yú)可以改吃秋刀魚(yú)，青花魚(yú)。

2、菠菜。菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。不喜歡菠菜可以改吃萵苣，青椒。

3、橘子。富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。不喜歡桔子可以改吃菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓。

4、胡蘿卜。保健品代理專(zhuān)家不是，富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋(píng)果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。不喜歡胡蘿卜可以改吃南瓜，青蒜。

5、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。不喜歡牛奶可以改吃酸奶，奶酪。

6、雞蛋。雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。保健品招商專(zhuān)家表示，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。不喜歡雞蛋可以改吃豆腐，奶酪。

7、黑大豆。大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。不喜歡黑大豆可以改吃花生。