懷孕是件令人興奮的事，但同時(shí)也會(huì)讓人擔(dān)心，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是非常重要，但是如果不注意量得把握的話，對(duì)孕婦和胎兒的健康都會(huì)有一定的影響。

很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)根據(jù)自身體重的增加來(lái)調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量，其實(shí)，準(zhǔn)媽媽的飲食的調(diào)味應(yīng)該盡量的清淡，少吃鹽和醬油，還可以用果醬，醋來(lái)調(diào)味，而且平時(shí)要少吃多餐。切勿造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而對(duì)胎兒造成影響。

    許多準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕后，就開(kāi)始擔(dān)心自己是否缺這缺那，擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)不夠齊全。在她們看來(lái)，只要是對(duì)胎兒有幫助的東西，都應(yīng)該盡量的吃。其實(shí)，有些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充太多也不好。那么，一些營(yíng)養(yǎng)過(guò)量，會(huì)帶來(lái)什么樣的不良后果呢?

    1、水果過(guò)量。保健品代理專家認(rèn)為，許多準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康、漂亮的寶寶而拼命吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜來(lái)吃。她們都相信：吃水果多多益善。其實(shí)，水果并不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分并不高，但是蔬菜里的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，攝入過(guò)多，可能引發(fā)妊娠糖尿病。

    2、過(guò)度飲食，體重超標(biāo)。懷孕不是生病。一些準(zhǔn)媽媽把自己當(dāng)成了長(zhǎng)期病號(hào)，在懷孕的280天里，吃得太多、太好，而運(yùn)動(dòng)又太少，結(jié)果造成體重大大超標(biāo)。準(zhǔn)媽媽超重帶來(lái)的后果是不可輕視的，不僅在孕期會(huì)造成孕婦并發(fā)癥增高，不利于胎兒成長(zhǎng)，在分娩時(shí)，也會(huì)有困難。

    3、維生素過(guò)量。保健品招商專家表示，孕婦若每天服用超過(guò)一萬(wàn)單位(I.U.)的維生素A，則有1/4機(jī)會(huì)造成胎兒畸形，如先天性心臟病以及眼睛、顎裂、耳朵的畸形，另外有1/4機(jī)會(huì)造成智障。若維生素D補(bǔ)充過(guò)多(每日超過(guò)15毫克)，容易造成孕婦的軟組織的鈣化。

    4、補(bǔ)鋅過(guò)量。如果準(zhǔn)媽媽對(duì)于鋅的補(bǔ)充超過(guò)每日45毫克，容易造成早產(chǎn)。

5、鐵的補(bǔ)充要謹(jǐn)慎。建議孕婦在懷孕3個(gè)月以上時(shí)再補(bǔ)充鐵。一般來(lái)說(shuō)，孕婦每天補(bǔ)充30毫克鐵即可(除非有嚴(yán)重貧血)，服用鐵劑應(yīng)在空腹時(shí)且不要同時(shí)服用鈣及鎂，因?yàn)殁}、鎂會(huì)抑制鐵的吸收。

 6、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都是健康的。小欣認(rèn)為，在不同的時(shí)期應(yīng)該根據(jù)準(zhǔn)媽媽不同的狀況來(lái)進(jìn)行調(diào)理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。