你是不是經(jīng)常出現(xiàn)這種情況：經(jīng)常會(huì)在該睡覺的時(shí)候睡不著，然后上班的時(shí)候精神不佳，工作狀態(tài)一點(diǎn)也不好？是不是正在為這種現(xiàn)象而苦惱，下面讓小欣為你找出原因并解決！

   失眠有很多原因。但在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)可能溫度因素，夏天天氣炎熱，容易產(chǎn)生煩躁情緒，很難入睡。對(duì)，這是一個(gè)原因，天氣太熱，不停出汗，整晚我都翻來覆去的。心里因素也會(huì)影響睡眠質(zhì)量，最近工作壓力大，又總和自己身邊親近的人吵架，晚上一趟下來腦子里就會(huì)想工作啊，感情之類的問題，漫漫長夜，無心睡眠，這是失眠的一個(gè)很重要的原因。

  導(dǎo)致失眠的原因還有很多，日常生活中我們?cè)撟⒁饽男┦虑閬矸乐故吣兀?/SPAN>

  在每晚睡前一定要泡腳，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩緊張的神經(jīng)，有助于幫助提高睡眠質(zhì)量。保健品招商網(wǎng)提醒，睡前不要喝含咖啡因成分的飲料，不要看大悲或大喜的電影，尤其是恐怖片，這些會(huì)刺激人的神經(jīng)使之達(dá)到或興奮或憂郁的狀態(tài)，所以很容易導(dǎo)致失眠。睡前不宜做大量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過后人的身體還處于一個(gè)短暫的興奮期，不可能立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)，如果有習(xí)慣晚上鍛煉的朋友，一般可在睡前1小時(shí)做完運(yùn)動(dòng)，洗過澡后再入睡睡眠質(zhì)量會(huì)提高。

  現(xiàn)在處于夏季，有些外界因素不可避免，像天氣炎熱，吵鬧等，總之要記得心靜自然涼，睡覺時(shí)腦中可想一些舒緩的音樂，放松全身，這樣很快就會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。慢慢長夜，誰都想有個(gè)好的睡眠質(zhì)量來迎接新一天的到來。