健康是每個人的追求，但是在忙碌的工作中，難免會忘了照顧好自己，所以亞健康狀況就出現(xiàn)了，而亞健康它不會靜止不動的，它會慢慢向疾病轉(zhuǎn)化，如果我們不加強(qiáng)自我保健和鍛煉的話，就會受到疾病的侵?jǐn)_！

    社會環(huán)境壓力和人的自我調(diào)節(jié)能力是與亞健康密切相關(guān)的外部和內(nèi)部因素。絕大多數(shù)腦力勞動者平日里運(yùn)動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質(zhì)的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，保健品代理專家建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，而這些物質(zhì)在保健品里都有，如老牌多元維生素金施爾康，可以有效補(bǔ)充人體所需的維生素、葉酸，礦物質(zhì)鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，全面鞏固健康基礎(chǔ)。所以主動補(bǔ)充營養(yǎng)素也是幫助您遠(yuǎn)離亞健康的有效途徑。除此之外，還可以通過日常生活中的一些細(xì)節(jié)來加以改善。

    1、每天睡7-8小時。健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時段，此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。

    2、不忘吃早飯。早飯吃得再多也不會胖。吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個。

    3、一日三餐外不吃零食。吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。

    4、適度運(yùn)動。適宜的運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。疲勞時人體需要的是休息，不是運(yùn)動，此時運(yùn)動對人體只有害沒有益。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至?xí)l(fā)生意外。

    5、不吸煙。吸煙是有百害而無一利的。保健品招商網(wǎng)表示，一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸煙平均減壽18年左右。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。

    6、少飲酒。酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴(kuò)張、循環(huán)加強(qiáng)、精神振奮、疲勞解除;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用，但是酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。