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女性到了40,當(dāng)年的美顏已不再,健康中的很多問題也都出現(xiàn)了,離更年期也越來越近了,在這個(gè)階段,最應(yīng)該注重保健,以維持自己的健康。在生活中也要注意各個(gè)細(xì)節(jié)問題。
1、40歲前的女性要努力培養(yǎng)健康理念和生活方式。譬如注意保護(hù)牙齒,不要讓牙齒提前衰老,刷牙時(shí)要用柔軟的牙刷。如果平時(shí)喜歡用硬牙刷刷牙,要及時(shí)改變這個(gè)習(xí)慣。保健品招商專家認(rèn)為,因?yàn)樵?/SPAN>30~40歲,牙齒的根部表面已經(jīng)開始顯露,用硬牙刷很容易使牙齒變得更敏感。
2、要經(jīng)常關(guān)注體內(nèi)膽固醇的變化,如果發(fā)現(xiàn)膽固醇偏高,就要通過吃低脂食品和有規(guī)律的有氧鍛煉來降低指數(shù),以免患心血管疾病。如果你還沒有打算做媽媽,這個(gè)計(jì)劃不宜再往后延遲。因?yàn)?/SPAN>35歲后的女性不孕幾率高達(dá)1/3,流產(chǎn)率也會(huì)逐步上升;而在37歲以后,染色體異常的可能性會(huì)逐步加大,孩子致畸的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)變大。此外,千萬不要用緊急避孕作為常規(guī)的避孕方法,以免造成月經(jīng)不調(diào)。
3、要注重力量型的鍛煉,這樣可以有效防止骨質(zhì)疏松和肌肉松弛,滑雪、搏擊操以及游泳等都是此期不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目;此外,還可以嘗試用冥想來減壓:坐在椅子上,手臂自然下垂擺動(dòng),然后掌心向上,將手放在大腿上,慢慢將腳盡量向前彎,并伸展。腳后跟著地,隨意轉(zhuǎn)動(dòng)腳,低頜,閉眼,深呼吸數(shù)分鐘。
4、40歲媽媽要防癌。40歲左右的媽媽,工作、生活壓力都很大,這個(gè)階段正是女性癌癥的高發(fā)期,要防止卵巢早衰和預(yù)防乳腺癌等癥狀,特別是白領(lǐng)女性。保健品代理專家表示,這個(gè)時(shí)期,要避免精神因素引起的卵巢早衰。同時(shí),也要提前預(yù)防更年期的到來,可進(jìn)行激素水平的檢查,如有所下降要及時(shí)補(bǔ)充。要保養(yǎng)卵巢,重要的是保持心情舒暢,調(diào)整自己的情緒和心態(tài)。
5、做做宮頸疾病排查。由于宮頸的生理解剖位置比較深,出現(xiàn)疾病時(shí),往往不能通過自我檢查發(fā)現(xiàn),使許多人到疾病中晚期還無癥狀。這個(gè)階段的女性應(yīng)有保護(hù)宮頸,做做排查的意識(shí)。
6、身體保養(yǎng)養(yǎng)肝、防肥胖。40歲左右的女性常常出現(xiàn)肝氣不舒暢,容易煩躁,出現(xiàn)黃褐斑。同時(shí),子宮肌瘤和乳腺增生 也和肝氣不舒有關(guān)系。應(yīng)調(diào)節(jié)心情,多吃綠色食物,也可服用中藥逍遙丸來調(diào)肝。女性35歲以后,身體各部位功能都有所下降,內(nèi)分泌容易下降和紊亂。這個(gè)階段,要預(yù)防肥胖,肥胖也是形成卵巢癌的一個(gè)原因。應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),并食用含植物雌激素的食物,如大豆。另外,預(yù)防癌癥,也要多吃一些抗氧化的食物,如被稱為抗氧化金三角的維生素A、C、E,從而對(duì)抗自由基的侵害,預(yù)防黃褐斑的形成,同時(shí)防癌。
7、除了自身的保健外,40歲的女性朋友還應(yīng)該多吃一些對(duì)身體好,營(yíng)養(yǎng)豐富的保健品,如得力健牌卵巢呵護(hù)素,能充分的為女性朋友補(bǔ)充鈣質(zhì),滋陰補(bǔ)腎,美容養(yǎng)顏,抗衰老抗氧化。
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