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不管是生活上還是工作,我們都會面臨各種壓力,在強烈的壓力下,我們的心情也會跟著不好,情緒波動也很大,對健康也會造成不好的影響。所以緩解壓力也成了一種首要問題。
其實,壓力的釋放在我們?nèi)粘I钪惺呛苋菀椎?,下面就一起來看看吧?/SPAN>
1、每天發(fā)一會呆,放空腦袋。不管有多忙,一定要留些間隙,停下手頭的事情,來到窗前,專注地看看窗外的風景,聽聽窗外的鳥鳴,呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸,什么也不去想,盡量把腦袋放空,使身心最大程度的放松。
2、運動緩解壓力。保健品招商代理網(wǎng)表示,每天運動30分鐘,能有效緩解30%的壓力??梢?,運動的重要性。在工作1小時后,一定要騰出幾分鐘時間做做小動作,如踢踢腿,伸伸腰。另外,每周至少要進行3次有氧運動,如跑步、登山、打球等,時間控制在2小時左右。
3、把煩惱全傾瀉出來。不要把郁悶長時間憋在心里??梢哉覀€無人的地方,大哭或大罵一場,盡情地嚎哭、怒罵、甚至歇斯底里,把心里的不快全都傾瀉出來?;蛘甙褵老驉廴?、好友傾述,也可以把枕頭當做假想敵,擂起拳頭,毫不留情地對枕頭一通狠打。
4、把不快樂的事記到日記里。日記是博客或微博無法比擬的,前者才是自己真正的私家自留地。只有在日記里,才能隨性地涂鴉、宣泄。當心情激動難以平復時, 你可以在日記里記下讓自己憤怒的人和事,把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。寫著寫著,你自然會分析事情的原因,并從中總結(jié)出經(jīng)驗和教訓,使自己慢慢理性 和睿智起來。
5、讀書使人寧靜。保健品招商專家認為,社會的大環(huán)境,使得人們越來越急功近利,心胸越來越浮躁、狹隘。許多事情想不開,完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態(tài)。讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養(yǎng)分,也可以使浮躁的心靈得以寧靜,促使我們沉思、省悟。你會發(fā)現(xiàn),書能使人豁然開朗。
6、培養(yǎng)興趣。如果一個人長期面對過重的壓力,健康會受到影響,包括:心臟功能減弱、手腳麻痹、頭痛、失眠、呼吸困難等。 其中一個減壓的方法是,培養(yǎng)自己的興趣,或進行自己喜歡的運動,讓自己完全脫離造成壓力的源頭。
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