預(yù)防衰老如今已經(jīng)是個非常熱門的話題，很多女性會想盡一切辦法來讓自己的美麗容顏留住，但是你知道嗎？生活中的一些食物就可以做到哦！

   由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。那么，我們?nèi)巳硕夹枰貍涞目顾ダ系氖澄镉心男┠兀?/SPAN>

  1、除了在飲食上下功夫外，在日常生活中還要保持良好的生活習(xí)慣和充足的睡眠，必要的時候還可以吃一些延緩衰老的保健品來加以輔助哦，如天然維生素E軟膠囊，能有效的而延緩衰老，美白嫩膚。

2、蘑菇。蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝，但是如果沒有把握確定蘑菇是無毒的，千萬不要食用，如果不慎誤食了有毒蘑菇，應(yīng)及時采取催吐、洗胃、導(dǎo)瀉等有效措施進行處理，并及時送醫(yī)院診治。

　　3、菠菜。保健品招商專家表示，吃菠菜不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

    4、西紅柿。西紅柿防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。但是吃西紅柿?xí)r要注意不宜和黃瓜同時食用。服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用。空腹時不宜食用。不宜食用未成熟的番茄。不宜長久加熱烹制后食用。西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20－30毫克維生素c。維生素c有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。

　　5、巧克力。擁有快樂--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。保健品代理專家表示，常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素C的作用時間，同時還可以促進血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。黑巧克力緩解疲勞--黑朱古力內(nèi)含有高分量的“多酚”，有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。運動前15分鐘補充適量巧克力，有助于運動中的能量供給和運動后的恢復(fù)。