夏季美容最重要的是什么？更多的回答是防曬、美白，那么如何美白呢，化妝品當(dāng)然必不可少，但更重要的是有內(nèi)而外的美白，也就是飲食療法，通過營養(yǎng)的補充達到美膚的目的。

保健品招商代理專家表示，美白皮膚要考慮的是如何減少黑色素的形成，這要從幾方面做起，首先，避免攝入導(dǎo)致色斑產(chǎn)生的食物，感光食物會使體內(nèi)黑色素細(xì)胞活力增加，食入感光蔬菜后再受到光照就會使黑色素更容易在皮膚上沉積，所以夏季美白首先就應(yīng)該避免這類食物的攝入。常見的感光食物有：檸檬、胡蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果、韭菜、紅豆。

其次，避免毒素在體內(nèi)沉積，毒素對美容有很大影響，如果體內(nèi)積累過多毒素就會面色萎黃、出痘、色斑產(chǎn)生等等。所以要排毒，避免體內(nèi)毒素積累，那就要多吃粗纖維，粗纖維有促進腸胃蠕動，幫助排便的功效，還能加速脂肪分解，對于美白瘦身都有幫助。推薦食物：蘆筍、甘薯、豆芽、海帶、綠豆等。

再次，保健品代理網(wǎng)表示，避免黑色素沉積，如果體內(nèi)缺乏某種元素就會使黑色素沉積加速，所以我們要從補充必需元素開始，B族維生素缺乏會使皮膚代謝緩慢，引起黑色素沉淀，所以要補充此類食物，如瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品、五谷雜糧、綠色蔬菜。維生素E可防治皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，也有助于美白皮膚。常見食物：植物油、堅果、小麥胚芽等。維生素C具有很強的抗氧化作用，可以干擾黑色素的合成，所以要美白防曬就多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、番茄、橘子等。維生素A能改善皮膚血液循環(huán)，也有利于防止黑色素沉積，常見食物黃綠果蔬、菠菜、青椒、魚肝油、動物肝臟等。

最后，多吃美膚食物，皮膚有了充足的營養(yǎng)自然細(xì)膩光滑、白里透紅。常見美膚食物有：白蘿卜、黃瓜、絲瓜、蘑菇、冬瓜、草莓、蘋果、牛奶、大豆等。