夏天到了，人們的夜生活也更豐富，吃夜宵是常有的事，但食物選不對就會導致能量攝入過多，引起肥胖，影響睡眠等等。那么什么樣的食物更適合作為夜宵食用呢？且看小編給您推薦的營養(yǎng)瘦身夜宵。

1.土豆：保健品招商專家表示，土豆屬于低熱量食品，幾乎不含脂肪，且富含膳食纖維，更容易讓人有飽腹感，土豆還能延緩衰老、護膚。土豆中含有的堿性化合物能夠清除妨礙催眠作用的酸性化合物，夜宵吃土豆不但不會發(fā)胖，還有助于睡眠。薯條、薯片等油炸食品最好不要考慮，蒸土豆或者土豆泥是夜宵不錯的選擇。

2.南瓜粥：南瓜營養(yǎng)豐富，味道甘甜可口，對補血益氣、養(yǎng)顏美容都有一定幫助。南瓜熱量也很低，所以夜宵選擇南瓜粥既可為身體提供足夠的養(yǎng)分，也不用擔心發(fā)胖。南瓜還有通便排毒的功效，食用南瓜粥可謂好處多多。

3.杏仁：保健品招商網表示，杏仁無論是作為零食還是夜宵都是不錯的選擇，它含有豐富的不飽和脂肪酸，易產生飽腹感，還還有氨基酸、礦物質等，有助于放松神經，提高睡眠質量。杏仁特殊的細胞壁結構還能屏蔽身體對脂肪的吸收，以它做夜宵不用擔心肥胖的煩惱。

4.果蔬汁：果蔬汁是很好的保健食品，對于排毒養(yǎng)顏很有幫助，，還能提供人體所需的多種營養(yǎng)成分，且果蔬含脂肪量極低，熱量也較少，不會增加肥胖的風險，作為夜宵或夜宵的配餐都是不錯的選擇。

5.酸奶：牛奶能提高免疫力、補鈣、幫助睡眠，酸奶不但具有這些優(yōu)點，還具有養(yǎng)護腸胃的作用，酸奶中的益生菌還能促進脂肪分解，排毒通便，酸奶做夜宵一舉多得。

    6.番茄：番茄在排毒養(yǎng)顏方面頗具功效，其抗氧化功能還能延緩衰老。番茄中的番茄紅素具有抗癌功效，還能促進脂肪分解，降脂降壓，所以夜宵選擇番茄可謂美容保健的佳選。