女性在懷孕期間抽筋似乎是一種常見的問題，但是導(dǎo)致腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加的原因是什么呢？準(zhǔn)媽媽又該怎樣緩解和預(yù)防腿部抽筋的問題呢？

     懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內(nèi)的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液循環(huán)不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。那么如何解決呢？

　　1、寒冷因素，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環(huán)不良，也是引起抽筋的原因。

　　2、抽筋說明體內(nèi)鈣缺乏。保健品招商網(wǎng)表示，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。

　　3、懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環(huán)減慢，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發(fā)肌肉痙攣。

孕婦小腿抽筋怎么辦?

　　1、如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內(nèi)側(cè)的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

　　2、你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

　  3、平時應(yīng)該避免長時間站著或雙腿交叉坐著。白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。坐著、吃飯或看電視時，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝、動動腳趾。每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運動。 避免過度疲勞。采取左側(cè)臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。白天經(jīng)常喝水，保持體內(nèi)水分充足。臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

　　4、除此之外，孕媽媽在孕期還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鈣和葉酸豐富的食物及保健品，如昂萊芙系列 鐵質(zhì)葉酸片來緩解孕媽媽在孕期腿部抽筋的現(xiàn)象。