每天呆在辦公室的上班族們，不知不覺間，身體開始變得沉重了些，肚子上也多了個(gè)救生圈，想瘦，卻不知道方法，這該怎么辦才好呀？

下面就讓小欣教你一些簡(jiǎn)單的方法吧！讓你的肚子不再會(huì)想年輪一樣一圈又一圈。想要擁有平坦小腹其實(shí)也并不是那么困難的事，只要你從一些生活中的小習(xí)慣做起，如果再加上一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就更完美了。

1、少油低淀粉

保健品招商網(wǎng)表示，平時(shí)因?yàn)榫米馘憻挼母共扛菀锥逊e脂肪，因此在飲食項(xiàng)目方面，最好能掌握少油，低淀粉的概念，因?yàn)檫@兩類食物都非常容易累積在腹部，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油，但屬于好油類的亞麻油酸或魚油則可以多多補(bǔ)充，在飲食習(xí)慣方面，最好能養(yǎng)成在固定時(shí)間，地點(diǎn)吃東西的習(xí)慣，而且不要一邊做其他事情一邊吃飯，用餐時(shí)花點(diǎn)時(shí)間細(xì)嚼慢咽慢慢吃，這樣就不會(huì)一下子吃太飽，太多。

2、正確的站姿與坐姿

現(xiàn)代有許多人都有脊椎側(cè)彎的問題，但其實(shí)大部分的脊椎側(cè)彎都不是因?yàn)橄忍爝z傳，而是出在姿勢(shì)不良，肌肉不平衡所產(chǎn)生的文明病問題，所以只要矯正姿勢(shì)問題，幾乎都能不藥而愈。因此建議想要擁有優(yōu)美體態(tài)的女性們，不管做作任何事都要抬頭挺胸，挺直腰桿，不要偷懶駝著背，任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢(shì)都要避免。

3、早睡早起肚子小

啤酒肚的元兇其實(shí)不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其實(shí)根本原因就在于“睡眠不足”！保健品代理網(wǎng)提示，當(dāng)人的睡眠品質(zhì)一差，人體荷爾蒙的分泌也會(huì)變得不正常，甚至減少，而荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加，最可怕的結(jié)果就是通通集中在腹部，形成難以消滅的啤酒肚了！

4、每天飯后散步

每次用完餐后，千萬別馬上坐回電腦前，或是轉(zhuǎn)移陣地到電視前的沙發(fā)當(dāng)馬鈴薯，起身洗個(gè)碗，或和家人，男友一起散散步，輕松地動(dòng)一動(dòng)，既能幫助消化，避免累積肉肉，又能夠聯(lián)絡(luò)感情，增進(jìn)健康，實(shí)在是好處多多。平常也不要老是坐著抱怨沒時(shí)間，沒環(huán)境做運(yùn)動(dòng)，在每天必經(jīng)的路途上邁開大步快步走，就能迅速最能達(dá)到減重目的，因?yàn)榭觳阶吣芴岣咝玛惔x率，有效的消耗熱量，并幫助身體血液循環(huán)。

5、多喝溫水

人體每天至少要喝1500?2000 cc的水，而且是指不添加其他調(diào)味的純水，湯，飲料，水果中的水分可都不算在內(nèi)，只有純水才具有替身體排除毒素的功效。上班族記得要喝溫度至少和體溫差不多的溫水，因?yàn)楹缺虺员鶗r(shí)，體內(nèi)器官的溫度會(huì)降低，為了維持子宮溫度，脂肪會(huì)自動(dòng)囤積在腹部，小腹自然就長(zhǎng)大了，所以喝水不僅要喝對(duì)時(shí)間，所喝的溫度也是要講究。