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睡眠對于我們來說非常重要,這點我們大家都知道,很多人會說,我們也想提高睡眠質(zhì)量,但是為什么每天還是睡不好呢?其實小欣認為這是因為很多人缺少正確的睡眠知識。有時候我們所認為的睡眠的理論不一定就是正確的。下面這些就是一些對睡覺錯誤的認識,希望大家盡量避免。
1、睡眠惡補型
睡眠狀態(tài):平時工作很辛勞,有時加班到了凌晨,但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴(yán)重不足,怎么辦?周末在家惡補睡眠,睡它個20小時,誰又管得了我!
專家分析:保健品招商網(wǎng)表示,天天保持正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人應(yīng)該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺,早上6-7點起床,這樣可以使人維持一個較穩(wěn)定的生物節(jié)律,對人體身心都是有益的。但假如平時不能保證,在一定階段內(nèi)進行調(diào)整,也是沒有辦法的辦法,雖然不提倡,但總比不補的強。??
2、途中瞌睡型
睡眠狀態(tài):昨天晚上又熬夜了,好在公司與家距離甚遠,無論是坐地鐵,還是坐公車,只要一坐下來就瞌睡,一路睡向公司。自以為聰明得不得了,沒影響工作,又不耽誤睡覺!
專家分析:人的睡眠大致分為“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段,在前一個階段中,又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程,這兩個過程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個“深睡眠”過程后,才能使疲憊得到充分的消除。但是,在車上睡覺、打盹、補覺,輕易受到各種因素的干擾,車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄,都不輕易使人進入“深睡眠”狀態(tài),而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息,只能使人得到不充分的恢復(fù)。我們經(jīng)常聽到有同事抱怨,車?yán)锼艘挥X后,反而覺得腰酸腿疼,疲乏無力。
另外,在車上睡覺,還輕易導(dǎo)致生病。比如車上小睡后,最輕易落枕和感冒。脖子歪向一邊睡覺,輕易使一側(cè)的脖子肌肉疲憊,所以很輕易落枕。還有,在車上睡覺,車門開關(guān),風(fēng)扇吹動,一不小心就輕易著涼。個別的還能導(dǎo)致面癱,有些人面癱短時間內(nèi)可自然恢復(fù),有些就再也不可逆轉(zhuǎn)了。
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