很簡單，如果您不是渴了，不會覺得需要喝水?！盁o論對于運(yùn)動員還是非運(yùn)動員，一旦口渴就證明你缺水了?！睂＜覀冋f，這是錯誤的。保健品招商網(wǎng)認(rèn)為，口渴只能作為衡量青年人和老年人缺水的標(biāo)準(zhǔn)。對于好動的孩子們，我們需要特殊照顧：無論是正式的體育比賽，或是學(xué)校的足球比賽，還是在公園或花園的追逐打鬧，都是如此。因?yàn)樗麄兏菀酌撍瓦^熱。這或者是因?yàn)檫\(yùn)動時他們出汗少、炎熱，但玩兒的興奮勁兒沒有使他們意識到，他們渴了?；蛘呒词顾麄円庾R到渴了，但由于激烈的比賽本身，他們沒有喝水。

正如體育營養(yǎng)學(xué)家安妮塔比恩說，一個孩子在長達(dá)一個小時的體力活動中將消耗平均350—700ml的體液，若天氣炎熱和潮濕則會更多。在孩子們活動的頭一小時里間隔三次讓他們飲水，總共不超過100ml，隨后由他們自己喝，直到他們覺得不再口渴為止。如此便可以保證他們運(yùn)動時的需水量了。隨著年齡增長，我們對口渴的敏感性會降低，因此會更加意識到規(guī)律飲水的重要性。奶茶可以幫助實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)，同時牛奶還會提供蛋白質(zhì)和鈣等額外營養(yǎng)，當(dāng)然主要是水分。

水是最好的飲料。首先，最重要的是它不會提供任何額外的卡路里。比如在美國超過五分之一的人每天的能量攝入量來自飲料，若改為飲水將減少相當(dāng)一部分卡洛里的攝入。此外，水里不含咖啡因、糖、脂肪，當(dāng)然若喝自來水的話就更實(shí)惠了。