早餐對健康很重要，這個人人都知道，但是對于女性來說早餐帶來的不僅僅是健康，還有美容，選對早餐既可保持身體健康又能讓你容光煥發(fā)。

    五谷雜糧：五谷雜糧能提供足夠的纖維素，可以促進腸胃蠕動，對于排毒很有幫助，毒素排出了皮膚自然光滑細膩；五谷含有豐富的碳水化合物，是能量的來源，早餐吃五谷精神一上午。特別值得推薦的五谷雜糧有：豆類，玉米，麥片，豆類能幫助人體補充鐵質(zhì)，改善女性貧血癥狀，使人面色紅潤；玉米含維生素E可以防止皮膚起皺紋，玉米的利尿作用對減肥也有一定好處；麥片含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，對于減肥排毒最是有效。所以早餐吃五谷既能滿足身體需求，又可以使美容事業(yè)事半功倍。

    乳品：保健品招商代理專家表示，乳品在美容方面的效果大多數(shù)女性應該都有所了解，它不但能消除皺紋、嫩滑肌膚，對于美白、減肥更是獨具功效。乳品也是養(yǎng)生的佳品，可以為機體提供豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，還是人體鈣質(zhì)的最佳來源，所以早上飲用乳品從營養(yǎng)和美容方面來說都非常適合。乳品中以酸奶品質(zhì)最佳，女性朋友不妨選擇酸奶飲用，如果怕酸奶熱量高可以選擇脫脂酸奶。

    水果：早餐后一個水果，對美容、養(yǎng)生都有好處，新鮮水果富含維生素、礦物質(zhì)，能給人體提供豐富的營養(yǎng)，還能促進腸胃蠕動，幫助消化吸收以及排毒等，對于美膚減肥，養(yǎng)護腸胃都有不小的幫助。早餐后半小時——一小時吃水果比較適合，不宜選過涼或過熱的水果，平和類的蘋果、橘子、葡萄、奇異果、草莓等比較適合，這其中又以維生素C含量高的更佳，維生素C對于促進鐵質(zhì)吸收、美白皮膚、祛皺、抗衰老、防癌都很不錯。

　  蔬菜：早晨如果方便的話適當吃點蔬菜，對身體更好，比如黃瓜、番茄、青菜等都是不錯的選擇，黃瓜可以促進排毒，細膩肌膚，對減肥也很有好處；番茄營養(yǎng)豐富，可提供豐富的維生素C，胡蘿卜素、B族維生素，對于防病抗癌、滋潤皮膚、延緩衰老很有幫助；青菜能提供礦物質(zhì)、維生素，也可以促進養(yǎng)生美容，早上可以配面包食用生菜，既能養(yǎng)護腸胃，又能補充豐富的維生素C。