我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中會(huì)需要補(bǔ)充很多的維生素，如果缺少一種維生素，我們的身體就會(huì)給我們一些信號(hào)，那如果你缺少了維生素B會(huì)怎樣呢？

維生素B1

存在：粗面粉制品、豬肉、莢果類植物

需求量：1，0至1，3mg每天。人們可以從100mg粗面粉制成的面包里，或是豬肉里攝取。特別應(yīng)留心的是，每天定量攝取。

注意：缺乏維生素B1容易導(dǎo)致疲勞、喪失胃口、使皮膚過(guò)早衰老，產(chǎn)生皺紋。

維生素B2

存在：動(dòng)物的肝臟、菌類、魚(yú)類、雞蛋和牛奶

需求量：1，2至1，5mg每天。比如人們可以

從不50可的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。

注意：缺乏維生素B2會(huì)導(dǎo)致皮膚干裂粗糙、嘴角干裂、騷癢等癥狀。過(guò)剩吸收會(huì)引起小便過(guò)黃。

維生素b12的缺乏會(huì)出現(xiàn)肝功能和消化功能障礙，疲勞、精神抑郁、記憶力衰退，抵抗力降低，發(fā)生造血障礙，貧血、皮膚粗糙和皮炎等。維生素b12的主要來(lái)源為肝、魚(yú)、牛奶及腎。

彩云綠寶天然螺旋藻精片1000片中維生素及礦物質(zhì)含量極為豐富，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、維生素K等，并含鋅、鐵、鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘等微量元素，其生物鋅、鐵比例基本與人體生理需要一致，最容易被人體吸收，能快速改善小孩厭食，提高食欲。其類胡蘿卜素含量是胡蘿卜的15倍，維生素B12含量是豬肝的4倍，鐵含量是菠菜的23倍，是鐵含量最豐富的食物，因此，螺旋藻對(duì)防治貧血有積極意義。如果你缺少維生素B，可適當(dāng)根據(jù)自己的身體情況來(lái)補(bǔ)充一定螺旋藻。