食物每天都吃，，但是每一種食物都會有不同的營養(yǎng)，或者也有些食物不利我們健康的，在這個夏季，什么食物是既常見有能有助于我們平時健康保健的。

    1、番茄    多項研究發(fā)現(xiàn)番茄內(nèi)含的番茄紅素，能夠大幅減少患前列腺癌等癌癥的幾率，在烹煮的過程中，番茄紅素就會自然釋放。番茄生食也很好，是最佳的維他命C來源。

    2、柳菜花   保健品招商網(wǎng)指出，柳菜花富含胡蘿卜素及維他命C。長期食用柳菜花可以減少患乳癌、直腸癌及胃癌的幾率。最佳的食用方法是，簡易烹調(diào)后使勁咀嚼。白菜、豆芽也是不錯的選擇。

    3、燕麥    每天食用燕麥可以降低膽固醇，研究發(fā)現(xiàn)，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其他油膩食品，達到控制體重的目的。

    4、鮭魚    經(jīng)常食用可以防止血管阻塞，甚至有研究發(fā)現(xiàn)， 鮭魚含的Omega一3s成分可以減緩腦部老化，預(yù)防老年癡呆等疾病。

    5、草莓    在所有蔬果中含有極高的抗氧化劑，除了可以預(yù)防心臟病和疾癥，還能增進腦力。

    6、綠茶    保健品代理網(wǎng)表示，經(jīng)常飲用綠茶可以預(yù)防瘡癥，每天食用綠茶患胃癌、食道癌及肝痛的幾率較低，q本研究發(fā)現(xiàn)，每天喝10杯綠茶，可以減少患心臟病的風(fēng)險。

7、紅酒    釀酒用的葡萄皮有豐富的杭氧化劑，能夠增加好的膽固醉，減少血管硬化.但要注意的是，飲用紅酒千萬不能過量，否則弄巧成拙，反而容易患乳癌，引發(fā)中風(fēng)，得不償失。

8、菠萊    含豐富的鐵及維他命B，能有效防治血管方面疾病，并能預(yù)防盲眼癥。

    9、堅果    它不僅可以提供好的膽固醇，并能降低血液中的三酸甘油脂含量，是預(yù)防心臟病的最佳食物，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇。唯一要注意的是，食用時必須要適量，千萬不要過度食用。