媽媽在產(chǎn)后身體都很虛弱，所以在這個(gè)時(shí)候一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)。如果在這個(gè)時(shí)候稍不注意，就會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。那應(yīng)該怎樣來補(bǔ)充營養(yǎng)來防止衰老呢？

   1、不挑食比“大補(bǔ)”更重要。保健品招商網(wǎng)表示，從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。

    2、多吃含膠質(zhì)的食物。專家認(rèn)為，經(jīng)過生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白，膠原蛋白可以從營養(yǎng)保健品中獲取。 　

    3、 少吃酸性食物。哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。

     4、天然維生素C屬真正全天然維生素C，是眾多保健品中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，不含防腐劑，不含合成色素，不含人造香精，更有助于健康。保健品招商專家表示，源于稀有針葉櫻桃，真正全天然維生素C，開啟肌膚健康美白新境界，提升肌膚免疫力；作為主要的水溶性天然抗氧化劑，全力出擊暗沉、黃色、干燥、敏感等肌膚亞健康問題?？梢蕴嵘∧w透白度，改善膚色，幫助肌膚白皙凈透、極致煥彩。

     5、要保證攝入充足的鈣。哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。

    6、補(bǔ)充水分很重要。比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

    7、別忘了適量補(bǔ)充鹽。有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。