不論男女，一旦進(jìn)入中年，身體健康問題就會(huì)漸漸浮現(xiàn)，而男性在這時(shí)，卻是事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)候，也就很少有人會(huì)想到要注意自己的健康問題。殊不知，這個(gè)時(shí)候男人最要注意護(hù)肝養(yǎng)肝。但是忙碌的男性朋友們怎樣保護(hù)好自己的肝臟呢？

　　注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。保健品招商網(wǎng)表示，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中：

　　奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。

　　清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留；某些食品添加劑，如面粉增白劑、防腐劑；熏烤食物及變質(zhì)食物，如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策：盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。此外，還應(yīng)多喝白開水，白開水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。保健品代理網(wǎng)提示，白開水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

酵母富含B族維生素，不可冷落。山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

另外，男性這個(gè)時(shí)候應(yīng)酬也比較多，小欣建議可以適當(dāng)吃一些護(hù)肝的保健品，例如護(hù)肝解酒茶，它具有免疫調(diào)節(jié),解酒護(hù)肝的作用。

    不要讓忙碌的生活和工作阻礙你對健康的重視，不要再事業(yè)上升的階段忽視你的身體，俗話說身體是革命的本錢，沒有本錢，你那什么去奮斗呢？所以，多為自己的健康著想吧！