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中年男性養(yǎng)肝很重要
發(fā)布日期:2011-06-23 | 瀏覽次數(shù):

    不論男女,一旦進(jìn)入中年,身體健康問題就會(huì)漸漸浮現(xiàn),而男性在這時(shí),卻是事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)候,也就很少有人會(huì)想到要注意自己的健康問題。殊不知,這個(gè)時(shí)候男人最要注意護(hù)肝養(yǎng)肝。但是忙碌的男性朋友們怎樣保護(hù)好自己的肝臟呢?

  注意食品衛(wèi)生,防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。保健品招商網(wǎng)表示,人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當(dāng)限制。為此,建議你將以下細(xì)節(jié)貫穿于每天的食譜中:

  奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲(chǔ)備。

  清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的農(nóng)藥殘留;某些食品添加劑,如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質(zhì)食物,如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策:盡量選購農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品,如罐頭等。遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。此外,還應(yīng)多喝白開水,白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。保健品代理網(wǎng)提示,白開水可增加循環(huán)血量,增進(jìn)肝細(xì)胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。

酵母富含B族維生素,不可冷落。山楂含有熊果酸,能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時(shí)加入山楂,既調(diào)味,又能幫助消化。

常吃核桃仁、開心果之類的堅(jiān)果,以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

另外,男性這個(gè)時(shí)候應(yīng)酬也比較多,小欣建議可以適當(dāng)吃一些護(hù)肝的保健品,例如護(hù)肝解酒茶,它具有免疫調(diào)節(jié),解酒護(hù)肝的作用。

    不要讓忙碌的生活和工作阻礙你對健康的重視,不要再事業(yè)上升的階段忽視你的身體,俗話說身體是革命的本錢,沒有本錢,你那什么去奮斗呢?所以,多為自己的健康著想吧!

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