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注意食品衛(wèi)生,防止細菌、病毒入侵肝臟。保健品招商網(wǎng)表示,人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當限制。為此,建議你將以下細節(jié)貫穿于每天的食譜中:
奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食輪換安排,為肝臟提供足量優(yōu)質蛋白。適當食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物,以增加肝糖原儲備。
清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的農藥殘留;某些食品添加劑,如面粉增白劑、防腐劑;熏烤食物及變質食物,如爛姜、發(fā)紅的元宵、長芽的土豆等。對策:盡量選購農藥污染輕或不用農藥的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品,如罐頭等。遠離熏烤與變質食物。此外,還應多喝白開水,白開水要保持新鮮,每天3~4次,每次1小碗。保健品代理網(wǎng)提示,白開水可增加循環(huán)血量,增進肝細胞活力,有利于代謝廢物的排除而收到護肝之效。
酵母富含B族維生素,不可冷落。山楂含有熊果酸,能降低動物脂肪在血管壁的沉積,有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂,用干山楂泡水喝,或在燉肉時加入山楂,既調味,又能幫助消化。
常吃核桃仁、開心果之類的堅果,以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺等肝氣不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝臟,以收到“以肝養(yǎng)肝”的效果。忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
另外,男性這個時候應酬也比較多,小欣建議可以適當吃一些護肝的保健品,例如護肝解酒茶,它具有免疫調節(jié),解酒護肝的作用。
不要讓忙碌的生活和工作阻礙你對健康的重視,不要再事業(yè)上升的階段忽視你的身體,俗話說身體是革命的本錢,沒有本錢,你那什么去奮斗呢?所以,多為自己的健康著想吧!
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