一日三餐是我們能量和營養(yǎng)的保證，有時候巧妙的使用三餐還能有效治療我們身體的某些部位。上班族每天對著電腦，難免眼睛也會受到傷害，這時我們就可以合理利用三餐來保護明亮的雙眼了！

早餐：吃全麥面包夾雞蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A，預(yù)防干眼癥及維護視網(wǎng)膜的健康。牛奶是B族維生素的良好來源，缺乏B族維生素容易出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問題。

保健品招商網(wǎng)表示，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質(zhì)可有效降低罹患多種眼病的風(fēng)險。吃好一日三餐，就能讓你的眼睛更年輕。

午餐及下午茶：舍棄白米飯，改成一碗糙米飯，它能提供比白飯更豐富的B族維生素。選兩種不同顏色的蔬菜，一種深綠色葉菜，如菠菜、甘藍、芥藍等，它們是葉黃素最多的食物，葉黃素預(yù)防黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等，攝取β―胡蘿卜素。

保健品招商代理專家認為，飲食中攝取抗氧化劑及礦物質(zhì)可有效降低罹患多種眼病的風(fēng)險。吃好一日三餐，就能讓你的眼睛更年輕。

晚餐：以清淡的魚類、海鮮做主菜，避免吃得太油，影響腸胃及睡眠。魚類、海鮮里有豐富的鋅，缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑變性，鋅也參與身體清除自由基的工作。晚餐后，選擇紅、橘、黃色的水果，如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等，可以提供大量維生素A。

小欣認為，還有一個很便捷的方法就是你可以食用一些有助于明目的保健品，如明目精，紐鑫萊牌明目珍視含有豐富的保護視力所必須的獨物營養(yǎng)素、抗氧化劑，能預(yù)防視力衰退，改善學(xué)生、電腦工作者用眼疲勞、干澀等亞健康狀態(tài)，能預(yù)防老年性青光眼、白內(nèi)障。長期服用能緩解眼睛疲勞，提高視力，還您一個明亮清晰的世界。