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怎樣利用三餐讓雙眸更具魅力
發(fā)布日期:2011-06-22 | 瀏覽次數(shù):

 

一日三餐是我們能量和營(yíng)養(yǎng)的保證,有時(shí)候巧妙的使用三餐還能有效治療我們身體的某些部位。上班族每天對(duì)著電腦,難免眼睛也會(huì)受到傷害,這時(shí)我們就可以合理利用三餐來保護(hù)明亮的雙眼了!

早餐:吃全麥面包夾雞蛋,搭配一杯低脂牛奶。蛋黃可以提供維生素A,預(yù)防干眼癥及維護(hù)視網(wǎng)膜的健康。牛奶是B族維生素的良好來源,缺乏B族維生素容易出現(xiàn)神經(jīng)炎、神經(jīng)病變等問題。

保健品招商網(wǎng)表示,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質(zhì)可有效降低罹患多種眼病的風(fēng)險(xiǎn)。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。

午餐及下午茶:舍棄白米飯,改成一碗糙米飯,它能提供比白飯更豐富的B族維生素。選兩種不同顏色的蔬菜,一種深綠色葉菜,如菠菜、甘藍(lán)、芥藍(lán)等,它們是葉黃素最多的食物,葉黃素預(yù)防黃斑病變。另外選擇一種橘黃色的蔬菜,例如胡蘿卜、南瓜、甜椒等,攝取β―胡蘿卜素。

保健品招商代理專家認(rèn)為,飲食中攝取抗氧化劑及礦物質(zhì)可有效降低罹患多種眼病的風(fēng)險(xiǎn)。吃好一日三餐,就能讓你的眼睛更年輕。

晚餐:以清淡的魚類、海鮮做主菜,避免吃得太油,影響腸胃及睡眠。魚類、海鮮里有豐富的鋅,缺乏鋅可能導(dǎo)致黃斑變性,鋅也參與身體清除自由基的工作。晚餐后,選擇紅、橘、黃色的水果,如木瓜、哈密瓜、西紅柿、芒果等,可以提供大量維生素A。

小欣認(rèn)為,還有一個(gè)很便捷的方法就是你可以食用一些有助于明目的保健品,如明目精,紐鑫萊牌明目珍視含有豐富的保護(hù)視力所必須的獨(dú)物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化劑,能預(yù)防視力衰退,改善學(xué)生、電腦工作者用眼疲勞、干澀等亞健康狀態(tài),能預(yù)防老年性青光眼、白內(nèi)障。長(zhǎng)期服用能緩解眼睛疲勞,提高視力,還您一個(gè)明亮清晰的世界。

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