缺少維生素A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)?，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎?

維生素E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最遠(yuǎn)的腿部，給予細(xì)胞全新氧氣與營養(yǎng)。若靜脈舒張不暢,液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

纖細(xì)腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽分?jǐn)z取過多，身體就會想多喝水，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽分代謝出體外，改善肥胖癥狀。

人體約有一公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足，會影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)育，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動傷害，別忘了多補充鈣質(zhì)喔!

保健品招商網(wǎng)表示，維生素B1可改善雙腿經(jīng)常疲勞的情形、，缺乏時甚至?xí)鹉_氣病。它可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維生素B1的消耗量特別多。維生素B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過多的人，要多補充維生素B2。

大家都知道纖維質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，治便秘，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維互為孳長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有間接的幫助。所以，想擁有修長雙腿的話，可不能忽略纖維質(zhì)的攝取。