衰老是一種自然規(guī)律，因此，我們不可能違背這個規(guī)律。但是，當人們采用良好的生活習慣和保健 措施并適當地運動，就可以有效地延緩衰老，降低衰老相關疾病的發(fā)病率，提高生活質量。四種維生素有益于延緩衰老。

1、維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，富含維生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、動物肝臟等。

2、維生素B群有助于雌激素的合成，富含維生素B群的食物有牛奶、牛肉、豆類等。

3、保健品招商網表示，維生素E具有幫助乳腺發(fā)育的功能，富含維生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生、芝麻油等。

4、維生素C能防止胸部變形，富含維生素C的食物有木瓜、香蕉、蘋果等。

維生素延緩老化

1、β胡蘿卜素及維生素Aβ胡蘿卜素是很好的抗氧化劑，可以掃除讓皮膚老化的自由基，而且它也是維生素A的先質，部分β胡蘿卜素能在人體內轉換成維生素A，對消除皺紋、光滑皮膚很有幫助，讓你的臉上看不出歲月的痕跡。

2、維生素B群維生素B群對人的體力、注意力、記憶力、情緒等都有舉足輕重的影響，攝取充足的維生素B群對促進身體健康和精神飽滿都有助益。女性朋友要注意補充葉酸和維生素B12，才不會導致貧血，讓你天天都有好氣色。

3、維生素C隨著年齡的增長，皮膚的膠原蛋白會逐漸流失，而維生素C能促進膠原蛋白形成，還能阻擋紫外線、抑制黑色素生成，延緩老化。

4、生素E維生素E是借由掃除自由基來幫助人體抗衰老，具有預防疾病和癌癥發(fā)生、提高記憶力和思考力、增強免疫力等功能。