專家表示，高熱量的零食是健康的殺手。孩子零食吃多了，不是肥胖就是營養(yǎng)失衡。小孩都喜歡吃零食，比如膨化食品、油炸食物、餅干等等，也喜歡喝一些含糖量很高的飲料。而這些食物都是兒童健康的殺手！

　　部分抵抗力低、身體機(jī)能差的兒童是由于營養(yǎng)不均衡，這也與孩子不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，貪吃零食忽略正餐，如今，薯片、雪餅、蝦條這些食品松脆香甜、口味多樣，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經(jīng)過油炸、加熱或添加膨松劑加工而成。

　　這些膨化食品大多口味鮮美，包裝新穎，有的還在其中加有很多好玩的東西、小畫冊來吸引兒童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，導(dǎo)致一些孩子不愿吃沒有多少鮮味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把這些食品當(dāng)作主食，養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣。

　　吃零食要分時間和種類

　 保健品招商網(wǎng)表示，零食在兒童時代是不可缺少的，在兒童的飲食結(jié)構(gòu)中，零食也扮演著不可替代的角色，它能夠補(bǔ)充一些身體必需的營養(yǎng)素，尤其是礦物質(zhì)、微量元素等。

　　吃零食其實很有講究，上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由于兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現(xiàn)輕微的饑餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養(yǎng)的作用，也不會出現(xiàn)影響正餐進(jìn)食的情況。1~3歲孩子胃的容量在200毫升左右，一般零食的量應(yīng)在幾十毫升內(nèi)，否則會影響下一餐的進(jìn)食。

　　選有營養(yǎng)的零食，可挑選有營養(yǎng)的季節(jié)性蔬菜、水果，牛奶、蛋、豆?jié){、花生等做成的零食

　　小欣友情提醒大家，這些“垃圾”食品少給孩子吃：果凍：吃果凍不僅不能補(bǔ)充營養(yǎng)，甚至?xí)恋K某些營養(yǎng)素的吸收；薯片：營養(yǎng)低，容易導(dǎo)致肥胖；爆米花：其中含有比較多的鉛；棒棒糖：含有大量糖分、香精；果脯：多半含有防腐劑；快餐面：脂肪含量很高；泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價值幾乎為零；膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑、人工甜味劑等食品添加劑，多吃不利于健康，并導(dǎo)致孩子挑食。