什么食物有助于消化？吃飯要注意什么才更有助于腸胃的吸收和消化？要想吃得健康，關(guān)鍵是要控制好食物的量，另外，小欣建議我們?cè)诔源蟛偷臅r(shí)候先吃主食，這樣也有助于消化。

　 很多人吃大餐都是先吃菜，到最后基本不吃主食，保健品招商網(wǎng)建議點(diǎn)菜時(shí)可以多點(diǎn)些帶主食的，有不少菜會(huì)配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等，或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等，我會(huì)盡量?jī)?yōu)先吃這些主食類的。主食上來(lái)以后，我也會(huì)趕緊盛上一碗吃下。因?yàn)檫@些主食類的食物很撐肚子，容易讓人有飽腹感，所以吃下以后就不餓了，自然而然能少吃些魚(yú)肉等葷菜了，這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。

　　同時(shí)，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，很容易被人體消化吸收，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)碳水化合物在人體的代謝過(guò)程中，也幾乎不會(huì)產(chǎn)生毒素。相比而言，魚(yú)肉等高蛋白或高脂肪類的食物，在人體代謝中會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。

　　而在主食里，粗糧又是首選的，因?yàn)橄啾容^精糧而言，粗糧富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還能讓多余脂肪排出體外。如果實(shí)在是不小心多吃了魚(yú)肉，肚子里感覺(jué)不消化，專家建議吃幾顆山楂，現(xiàn)在新鮮的山楂也已經(jīng)上市，大家可以在家備上一些。另外，適當(dāng)多吃木耳、洋蔥等蔬菜，也可以幫助體內(nèi)排出多余的脂肪、幫助消化。