維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。充足的維生素能幫助身體各種機(jī)能運(yùn)作得更加流暢自如。以下是一個(gè)自我檢查的方法，可幫助你了解是否攝取了足夠的維生素。

1、食欲不振，記憶力不佳，貧血，呼吸不均勻，煩躁不安、注意力不集中、素食者。保健品招商網(wǎng)認(rèn)為，這種癥狀是因?yàn)槿狈S生素B12。

2、四肢無力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、面部褐斑、流產(chǎn)早產(chǎn)、高血壓、性功能減退、精神緊張、經(jīng)常接觸防腐劑、漂白劑、農(nóng)藥、化肥以及其他有毒物品。結(jié)論：缺乏維生素E。

3、經(jīng)常感冒、疲勞、情緒緊張抑郁、皮膚松弛老化、牙齦發(fā)炎、容易皮下出血、貧血、孕婦、哺乳期婦女及經(jīng)常吸煙、喝酒、飲濃茶。結(jié)論：缺乏維生素C。

4、眼睛怕光，易疲勞，頭屑多、易脫發(fā)，晨起口苦、口干，青春痘、易患結(jié)膜炎，角膜炎、白內(nèi)障，耳朵癢、耳屎多、女性白帶多，閱讀、用電腦、看電視等用眼時(shí)間長(zhǎng)、工作在陽光下、海灘或沙漠上。保健品代理專家認(rèn)為這是因?yàn)槿狈S生素A。

5、消化功能紊亂、缺乏耐力、皮膚粗糙、腳氣病、神經(jīng)炎、手腳麻木、精神不穩(wěn)定。結(jié)論：缺乏維生素B1。

6、失眠、口臭、無原因頭痛、精神倦怠、眼睛發(fā)干、發(fā)癢、充血、口角炎、舌炎、酒糟鼻。結(jié)論：缺乏維生素B2。

7、肌肉痙攣、外傷不易愈合、花粉過敏、暈車、暈船、孕婦嘔吐嚴(yán)重、情緒抑郁。結(jié)論：缺乏維生素B6。

由于飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的不同，每個(gè)人缺乏的維生素種類可能并不一樣，我們應(yīng)該根據(jù)自己的情況來判斷對(duì)哪類維生素應(yīng)該“特別關(guān)注”。