炎熱的夏季要做到消暑，一是應(yīng)要減少與太陽的“親密接觸”的時間，此外，還應(yīng)要注意合理的飲食。此外，我們通過合理的飲用各類消暑飲品，不但能起到避暑的功效，還能對于健康大有益處。

冬瓜茶　據(jù)《本草綱目》記載，冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補”，能夠利尿清熱，對愛美的瘦身族而言，更是夏日減肥的良品，有些人的皮膚在夏天容易長小粉刺，每天喝一碗冬瓜粥，可預(yù)防夏日皮膚長皰皰。保健品招商代理專家建議，自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會發(fā)胖的冬瓜茶。

綠豆湯　綠豆味苦及性寒，有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對于中暑、咽喉炎、瘡癤等也有很好的療效。因此，綠豆常被大眾用于當(dāng)成消暑的食物。但綠豆性寒、對于低血壓者及處于經(jīng)期的女性不宜食用。

苦瓜汁　苦瓜味苦、性寒，具有清暑滌熱，明目及解毒功效。保健品招商專家表示，苦瓜的營養(yǎng)價值非常高，維C含量豐富，具有增強血管的通誘性及保護(hù)心血管，多吃具有降血壓與血膽固醇。苦將苦瓜汗冰后，更是消暑的佳品，對于怕苦的人可在其加點蜜糖來高。但應(yīng)注意苦瓜性寒，對于虛寒體弱的人就要謹(jǐn)慎食之。

鮮藕汁　鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。