失眠，是件惱人的問題，很多人都是靠著藥物才能達(dá)到睡眠的效果。其實(shí)，小欣認(rèn)為，控制失眠、改善或者提高睡眠質(zhì)量不一定只有吃藥才能做到。平時(shí)的食物就可以改善睡眠質(zhì)量。

　　蘋果：蘋果芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

熱牛奶：安眠效果可與安眠藥媲美。保健品招商網(wǎng)表示，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素（五羥色胺），使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，產(chǎn)生睡意（在睡前1小時(shí)喝）。

小米：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　香蕉：香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。

　　奇異果：一項(xiàng)最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十！奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。

或者保健品招商專家認(rèn)為也根據(jù)自己自身的身體狀況食用一些保健品，如天然火麻油軟膠囊，它是細(xì)胞生命的營養(yǎng)源。

人體是由各個(gè)系統(tǒng)組成；各個(gè)系統(tǒng)由各個(gè)組織器官組成；各個(gè)組織器官是由細(xì)胞組成,所有的細(xì)胞、組織和器官聯(lián)合在一起成為一個(gè)統(tǒng)一完整的有機(jī)體。但人體最基本的結(jié)構(gòu)是細(xì)胞，人體各個(gè)器官、肌肉、血管的肌層都是由大量的肌細(xì)胞構(gòu)成。心、腦、肝、腎、骨、神經(jīng)都是由各自細(xì)胞構(gòu)成的。

人體需要新陳代謝，細(xì)胞需要補(bǔ)充充足氧氣及養(yǎng)料，來幫助人體組織器官、系統(tǒng)完成正常的生理機(jī)能。如人體細(xì)胞代謝停止，蛋白質(zhì)就被破壞分解，死亡既來臨。細(xì)胞生命周期的長短，直接影響人類的健康長壽，體內(nèi)細(xì)胞營養(yǎng)的缺失，使人體出現(xiàn)各種疾病，影響長壽健康。細(xì)胞健康人就健康，人類就達(dá)到預(yù)防中青年亞健康和對抗各種慢性疾病的目的。

天然火麻油軟膠囊能夠有效調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng),心腦血管, 調(diào)節(jié)血糖血脂,調(diào)節(jié)血壓,改善胃腸,改善睡眠,改善記憶,改善視力,延緩衰老,抗疲勞,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,營養(yǎng)補(bǔ)充劑,美容去斑,是不可多得的綠色食品。