夏季還不減肥，何時(shí)才能瘦下來(lái)？減肥是個(gè)永恒的話題，但是怎樣減才科學(xué)，才能不影響健康，這也是個(gè)問(wèn)題。既營(yíng)養(yǎng)又健康還能讓你有效減肥的能有什么呢？

專(zhuān)家表示，適當(dāng)吃些維生素C，特別是多吃寫(xiě)新鮮的柑橘類(lèi)的水果能幫助減肥。他們發(fā)現(xiàn)那些維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候消耗燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。

但是并不是說(shuō)維生素C能作為一種減肥藥，而只是從反面證明了：維生素C攝入不足會(huì)減緩減肥的成效。

維生素C在脂肪燃燒過(guò)程中發(fā)揮的作用

據(jù)調(diào)查，每年有大約15%的成年人會(huì)出現(xiàn)維生素C不足的情況，而且這個(gè)數(shù)據(jù)比起25年前來(lái)說(shuō)，增長(zhǎng)了3%至5%。這主要是因?yàn)槿藗兂缘氖澄镌絹?lái)越多的是經(jīng)過(guò)加工過(guò)的，而在加工過(guò)程中，維生素C受光熱和氧化等的影響已經(jīng)被破壞了。

保健品招商網(wǎng)表示，維生素C已經(jīng)被證明在人體合成一種維生素--肉(毒)堿的過(guò)程中發(fā)揮了主要作用。肉(毒)堿一種甜菜堿，通常出現(xiàn)在肝和骨骼肌里，在脂肪酸穿過(guò)線粒體膜的運(yùn)輸過(guò)程中起作用。肉毒堿又叫維生素Bt，它是動(dòng)物組織中一種必需的輔酶，與脂肪代謝有關(guān)。在正常情況下，高等動(dòng)物能在體內(nèi)合成所需要的量，因此，不需在每天的食物都供應(yīng)這種物質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能把脂肪分子送往燃燒脂肪的氧化分子，因此能加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過(guò)程中，如果肉(毒)堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。

據(jù)調(diào)查顯示，有有40%的成年男性和38%的成年女性攝入維生素C的含量均不足。小心建議大家平時(shí)應(yīng)該多吃些水果，如奇異果、葡萄、草莓等等，補(bǔ)充足夠的維生素，這樣才能保證身體的平衡營(yíng)養(yǎng)，也能保證正常的健康的體重。