很多人進(jìn)入更年期后，總是無法控制自己的情緒，常常容易發(fā)怒。把身邊的人都得罪了個遍，到底是什么在作怪？往下看你就知道了，更多凈牌雪蓮貼加盟，盡在蓮香島。

關(guān)于更年期的說法其實(shí)很多，表現(xiàn)也有很多種，那么對于說女性朋友們在更年期易怒、情緒爆燥、喜怒無常、胡思亂想等癥狀，有的人認(rèn)為說這是屬于更期的一種正常癥狀，其實(shí)這不是一種正常癥狀，可以說這已經(jīng)是屬于一種病態(tài)了，這樣一個更年期的病態(tài)心理信號要引起重視的，不容忽視的。

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　　更年期脾氣暴躁易怒是誰的“功勞”

　　1、內(nèi)分泌功能減退

　　更年期是一個人由中年向老年的過渡時期，身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著相應(yīng)的改變，特別是內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能在逐漸地衰老和退化，其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩(wěn)定到停止。

　　2、心理社會因素

　　這是更年期易怒發(fā)病的重要原因。因?yàn)椋粋€人到了更年期這個年齡階段，身體開始出現(xiàn)衰老的跡象，精力減退，工作能力下降，而且即將面臨著退休，失去原已習(xí)慣了的工作環(huán)境；同時由于內(nèi)分泌功能的衰退，身體產(chǎn)生不適感，健康情況受到影響，為自己的健康而擔(dān)憂，勢必都會在精神上造成緊張和壓力。

　　由于這一階段，子女一般都已長大成人，面臨著工作、解決婚姻等問題，作父母的必然特別關(guān)心，并常為此而擔(dān)擾，也會在精神上造成緊張和壓力。這些心理-社會因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基礎(chǔ)之上，如神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能比較脆弱和不穩(wěn)定，對外界不良因素影響的敏感性增加，適應(yīng)能力下降等，就容易激發(fā)更年期易怒。

　　3、遺傳因素

　　有人對96對雙生子患者家屬進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)異卵雙生的同病率為6%，而單卵雙生的同病率高達(dá)60.9%，說明遺傳有一定的關(guān)系。

我國數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，說更年期的女性約有三分之一患有心理疾病，這些患有精神心理疾病的人，輕微者還可以像正常人一樣自理，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)自殺或者破壞他人生活等現(xiàn)象。一些關(guān)于心理學(xué)會的專家，更是提出更年期的婦女容易患心理疾病的臨床實(shí)例，更年期的婦女偏執(zhí)的后果是非常嚴(yán)重的，人一旦出現(xiàn)了偏執(zhí)現(xiàn)象，很多事情就會產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果。

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　　更年期易怒怎么辦

　　1、正確地認(rèn)識和對待更年期

　　更年期是一種生理現(xiàn)象，出現(xiàn)如精神心理、神經(jīng)內(nèi)分泌、生物節(jié)律、生理代謝、性功能、認(rèn)知、思維、感覺、運(yùn)動、應(yīng)激和智能等方面某些變化；另一方面，更年期也出現(xiàn)以雌激素缺乏和衰老為特征的某些病理性變化。然而，更年期婦女如能采用多層次和綜合性防治保健措施，維持自身生殖生理和生殖內(nèi)分泌功能，防治絕經(jīng)相關(guān)的疾病，仍可從容而健康地渡過更年期。

　　2、更年期的興趣培育與轉(zhuǎn)移

　　許多更年期女性會因?yàn)榧彝サ囊稽c(diǎn)兒瑣事而大發(fā)雷霆，其實(shí)完全可以培養(yǎng)一些像種花、跳舞等業(yè)余愛好，分散一下注意力。

　　3、定期做健康檢查

　　更年期婦女定期和全面體檢的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重點(diǎn)是更年期綜合癥、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥、腫瘤和早老年性癡呆。在全面體檢的基礎(chǔ)上，遵照個體化原則制定恰當(dāng)?shù)募に靥娲?u>治療方案以保證治療的全面性。

　　4、合理的飲食

處于更年期的女性應(yīng)該在飲食上多下功夫，水果蔬菜等富含維生素且口感好的食物應(yīng)該多多食用，像煙、酒、辛辣等一類的東西應(yīng)該盡量避免。

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　　更年期易怒吃什么好

　　1、富含鐵質(zhì)的食物

　　女性可以改變下以往喜歡吃糕點(diǎn)等甜食的方式，多吃些肉類和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，緩解易燥的情緒。如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不艮情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

　　2、富含鈣質(zhì)的食物

　　更年期女性很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，因而女性應(yīng)該注意多補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)。而且攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　3、富含維生素的食物

　　維生素有時候還可以幫助女性調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有效的緩解女性更年期多疑多慮的癥狀。可以選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，橙、蘋果、草莓、菠菜、生萊、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。

　　4、疏肝理氣食物

　　多食用些可以疏肝健脾理氣的食物，可以有效調(diào)節(jié)更年期的不良情緒。如：蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效更好；白蘿卜，長于順氣健胃，清熱消痰，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿卜、湯吃；山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

　　女性更年期時多食用鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)，少食甜食，可以有效幫忙女性朋友們排解身體的不適。女性朋友們在更年期階段也要注意多去參加一些感興趣的活動，也有助于緩解更年期不適。

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