腎虛常被認(rèn)為是男性的專利，而被更多女性忽略，事實(shí)上女性腎虛也很常見，腎虛不但影響女性美容，還會導(dǎo)致失眠、早衰、更年期提前，年輕女性甚至?xí)绊憫言械龋耘砸貏e留意腎虛的癥狀，做到早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防，以免影響健康。

　　1.骨質(zhì)疏松：人體氣血虛弱，肝腎虧損，骨失其養(yǎng)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，年齡越大此種情況越常見。要注意運(yùn)動，尤其是中老年女性，運(yùn)動既可提高免疫力，又可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，還要注意適當(dāng)補(bǔ)鈣。也可適當(dāng)服用補(bǔ)腎藥物，從根本上改善骨質(zhì)疏松。

    2.怕冷：腎主陽，是全身陽氣的根本，如果腎陽不足就會體寒怕冷。保健品招商網(wǎng)表示，很多女性怕冷都是由于腎虛所致，而大多年輕女性因?yàn)槟I臟健康，冬天穿得少也不怕冷，原因也在于腎臟陽氣充足。腎陽不足者生活中要注意溫補(bǔ)，羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等對腎陽虛都有很好的食療作用，怕冷的女性不妨多吃一些，有助于陽氣恢復(fù)。

　　3.面色無華、黑眼圈：腎虛導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，從而出現(xiàn)面色蒼白無華、萎黃、黑眼圈等癥狀。腎主水，腎虛還會造成眼部水腫。要解決這些問題在補(bǔ)腎同時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體，提高自身免疫力，還要注意睡前少喝水。

　　4.肥胖：肥胖有多種原因，如攝入能量過多，運(yùn)動少等，而中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。補(bǔ)納腎氣可緩解肥胖癥狀，要多吃補(bǔ)氣食物，如鴨肉、鵝肉、鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等。

    5.失眠多夢：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。此時(shí)要注意合理安排生活，規(guī)律作息，節(jié)制性生活，還要注意飲食調(diào)理，多吃蓮子、枸杞子、葡萄等以降虛火，緩解腎虛癥狀。