您知道嗎?無論男女，過了40歲之后，身體就開始走下坡路，此時不養(yǎng)生，等到年紀再大些，就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。但是養(yǎng)生也是有講究的，在黃金期養(yǎng)生，效果事半功倍!

　　 　如果您漸漸感到體力和精力不如從前，那一定要好好抓住兩個養(yǎng)生黃金期了，一個是睡前一小時，還有一個就是飯后半小時，每天的這兩個半小時，哪怕只把握一小時，都能多活十年。

飯后半小時

　　早餐后半小時打通長壽經(jīng)

　　吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

早飯后半小時切忌運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病

午飯后半小時閉目養(yǎng)肝血

　　臨睡時經(jīng)常做揉腹運動。方法是：平臥、全身放松，以左手心按腹部，右手疊于左手背上，逆時針旋轉(zhuǎn)64周，然后順時針旋轉(zhuǎn)64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透于皮膚之下，又不可用力太大。

　　4梳頭：降血壓

　　睡前用木梳，從前額處一直往下梳到后腦勺，大約梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫發(fā)和白發(fā).

　　5搓腳：排毒延壽

　　“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花幾分鐘時間按摩涌泉穴，可以排毒養(yǎng)腎。

　　為什么明明是同齡人，有些人看起來就是年輕很多?因為他們順勢抓住了養(yǎng)生黃金期。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期，人人都有，做好其中的幾件事，比吃什么補藥都管用!

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